Van stress naar ont-spanning

In onze samenleving spreekt men veel over stress, burn-out, druk, druk druk, ….. Maar is stress altijd slecht?  Wanneer helpt stress ons én wanneer moeten we opletten?  Maar vooral: als we overspannen zijn: wat kunnen we eraan doen?  Dat is wat we in deze blog gaan bespreken.  Maar eerst even een persoonlijke motivatie om te schrijven over dit onderwerp.

Toen ik 22 jaar was en ging afstuderen aan de hogeschool maakte ik mijn thesis over stress (bij leerkrachten).  Enkele jaren later, ik was net getrouwd en gaf les aan de middelbare school, vroeg men mij of ik stress-coach wilde zijn op school (waarschijnlijk op basis van het onderzoek dat ik gedaan had tijdens mijn studies).  En natuurlijk zei ik ja (want nee zeggen moest ik nog leren :-)).  De stress-coach kreeg echter teveel stress en ging er zelf onderdoor.  Ik kon aan den lijve ondervinden wat een opgehoogte spanning van jaren met iemands lichaam doet.  De zoektocht naar meer evenwicht (mijn eigenste e-ki-libre) was begonnen.  Ondertussen mag ik mezelf ervaringsdeskundige noemen op het vlak van slapeloosheid, piekeren, emoties zoals angst én verdriet, loslaten, gevoelig voor invloeden van de omgeving en zoveel meer.  Dankzij mijn eigen zoektocht én ervaring én de diverse opleidingen die ik reeds volgde heb ik heel wat tools om mensen van teveel stress en spanning te brengen naar rust en ontspanning.  Ik hoop ook jou te mogen begeleiden.  Els (zaakvoerster Ekilibre)

Het woord stress zelf duidt op het proces dat een gevolg is van de stressor, en tegelijk aanleiding is voor de stressrespons.  (cfr wikipedia)  Positieve stress is het gevoel van opwinding én spanning die we ervaren als er iets spannends staat te gebeuren (bv de mentale stress die lopers ervaren voor er een wedstrijd gelopen wordt).  Deze stress stelt ons in staat om optimaal te presteren en op scherp te staan.  Een strakke deadline werkt net zo.  Na deze periode volgt automatisch de ont-lading en komt ons lichaam terug in de rusttoestand terecht.

Als echter deze positieve stress overgaat naar negatieve stress (omdat het te lang aanhoudt of we geen rust meer kunnen vinden) , krijgen we allerlei klachten.  Ons lichaam maakt ons duidelijk dat we onszelf aan het overbelasten zijn.  Als deze klachten te lang aanhouden , kan ons lichaam in ‘automatische piloot’ terecht komen.  We voelen dan nog maar heel weinig van de prikkels uit onze omgeving.  We zijn als het ware ‘verdoofd’ om toch nog maar te kunnen over-leven.  Eenmaal we beslissen om iets te doen aan onze stress moeten we, voor we terug naar de rust en ontspanning kunnen, terug de fases omgekeerd doormaken.  Dit betekent dat we van automatische piloot (waar we weinig voelen) naar negatieve stress (waar we ons niet lekker voelden), naar positieve stress & naar rust kunnen terugkeren.  Het kan dus gebeuren dat je je tijdelijk wat minder goed gaat voelen.  Eigenlijk is dat ok.  Je lichaam is aan het ‘genezen’ en voelt terug de ‘pijn’ die ervoor verdoofd was.

Dit zijn veel voorkomende fysieke klachten van negatieve stress: hoofdpijn, spierpijn, slapeloosheid, jachtige gevoelens, nerveuze gevoelens, depressie, burn-out, overspannenheid, piekeren, angst, ….

Afhankelijk van de aard van de klachten en de stress bron zal er meer of minder sprake zijn van mentale, fysieke, emotionele of sociale stress.  De remedies en oefeningen die gebruikt worden zullen ook afhangen van welk soort stress iemand het meest last heeft.  Zo zal bij fysieke stress een massage wonderen doen of ademhalingsoefeningen nuttig zijn.  Bij mentale stress zullen mindfullness – relaxatie – meditatietechnieken en mental coaching hun vruchten afwerken.  Bij emotionele stress zal ontladen en begrenzen heel goed helpen.  Bij sociale stress zal steun vragen en de meta – positie oefenen bruikbaar zijn. Er zijn nog heel wat andere bruikbare tools die ingezet kunnen worden.

Hierbij nog enkele eenvoudige tips die mij helpen in stressvolle situaties:

  • wandelen in de natuur
  • boksen op een boksbal of een kussen
  • hartcoherent ademhalen via de app kardia die ik geinstalleerd heb op mijn gsm
  • luisteren naar mantra’s via you tube (oa hoponopo werkt zeer goed voor mij)
  • thee drinken van kamille, lavendel of valeriaan
  • etherische olie verspreiden of gebruiken in massageolie van lavendel, rozenhout, geranium, mandarijn of bergamot
  • een ontspannend bad nemen of eens in de sauna gaan
  • Me laten masseren.

Meer informatie over ons nieuw aanbod aan relaxatie-coaching kan je hier vinden.

Online boeken kan je hier doen.

 

Kindermassage maakt kinderen sterker….

Kindermassage…. Veel volwassenen vinden tegenwoordig de weg naar wellness of een massagetherapeut.  Maar is dat nu ook al nodig voor kinderen?  De voordelen van kindermassage zijn echter niet min: kinderen slapen beter, voelen zich beter in hun vel, zijn rustiger en hebben een beter  veiligheidsgevoel.  Bovendien versterkt het hun immuniteit en hebben ze minder stress.  Door een massage en het zachte contact met hun huidoppervlak voelen kinderen waar hun lichaam eindigt en dat zorgt voor een veilig en warm gevoel.

Wat zijn de voordelen van dit samen met je kind te beleven?  Niet alleen heb je dan de voordelen van de massage bij ouders en hun kinderen als individu, ook de onderlinge band versterkt. We hebben ook veel ervaring met kinderen die buikpijn hebben waarvan de oorzaak niet direct medisch verklaarbaar is.  Door met heel zachte aanrakingen te werken én aangepaste crèmes op deze zone kunnen we dit veel verlichten of zelfs oplossen.  Kinderen worden zo veel sterker en weerbaarder tegen de strubbelingen van het leven.  Ook voor baby’s met buikkrampen hebben we zo al veel kunnen doen.

Waar zorgt kindermassage nog voor?  Wanneer kinderen voelen door massage waar hun lichamelijke grens ligt, kunnen ze ook beter hun figuurlijke grens aangeven.  Kinderen krijgen daardoor zelfbevestiging en een warm gevoel van verbondenheid.  Dat komt ook mede door het hormoon oxytocine dat vrijgemaakt wordt door de aanrakingen.  Als je dit bovendien samen met mama, papa, meter of peter kan beleven wordt de verbondenheid nog groter.  Waarom jezelf en je kind dat niet gunnen?

Het ouder – kind arrangement is een echte topper.

 

Wat kan reiki voor je doen?

Wat is reiki?

Reiki is een holistische healing manier om door handoplegging stroming te brengen in gebieden die vastzitten.  Dat kunnen pijnlijke plaatsen zijn in het lichaam maar evenzeer emotionele, spirituele, mentale ‘pijn’punten zijn.  Reiki gaat steeds naar de plaatsen waar het het meest nodig is.  Letterlijk vertaald betekent reiki: universele levenskracht.  Het is die universele kracht die overal aanwezig is – in en rondom ons –  en die de reiki gever (terug) aanwakkert.  We maken hierbij gebruik van het zelfhelend vermogen van het lichaam.

Voor wie is reiki bedoeld?

Iedereen die openstaat voor deze holistische zienswijze kan reiki ontvangen.  Meer specifiek heb ik vooral klanten die komen voor meer energie, pijnklachten of die emotionele ondersteuning nodig hebben.  Ook mensen die mentaal ‘vast’ zitten zijn geholpen met deze healing methode.

Hoe gaat een reiki behandeling in zijn werk?

Aan de hand van kinesiologie (spiertesten) zal vooraf getest worden welke plaatsen het meeste aandacht vragen.  Ook een verkennend gesprek is hierbij handig.  Tijdens de sessie zal de reiki gever verschillende handposities gebruiken om de energie in beweging te brengen en goed te laten stromen bij de ontvanger.  Sommige mensen voelen tintelingen, koude of warmte, …. maar dat is geen noodzaak om van een goede behandeling te spreken.  Vrijwel iedereen ervaart wel een ontspannen en vredevol gevoel.  Voor wie dat wenst kan er na de sessie opnieuw kinesiologisch getest worden om het verschil te voelen.

Hoeveel behandelingen zijn er nodig?

Meestal treedt er na 1 sessie reeds verbetering op.  Ideaal is om 3 sessies vrij kort op elkaar te krijgen (bijvoorbeeld met een tussenpose van 2 weken). Na deze 3 sessies kan een regelmaat van ‘onderhoud’ goed zijn (bijvoorbeeld om de 6 weken).

Getuigenissen:

Als ik voel dat mijn energiepeil te laag staat of ik heb verdriet en kan er geen weg mee , dan vraag ik aan Els van Ekilibre om een Reikimassage.  Ze test waar de spanning zit en bewerkt mijn lichaam met respect en deskundigheid.  Ik voel me veilig in haar handen.  Telkens, na de behandeling,  als ik van de tafel kom , ervaar ik bij mezelf dat ik een pak lichter en veel rustiger ben geworden in die tijd  ;).  Een aanrader!!” – Nele Wellekens.

“Ik had veel pijn in mijn heupen.  Zoveel dat het stappen pijn deed en de dokters me gezegd hebben dat ik er moest leren mee leven. Ik kwam bij ekilibre om de infraroodtherapie te gebruiken om de pijn draaglijk te maken.  Els stelde voor om na de infraroodsessie , reiki te geven.  Ik voelde me heel vredig tijdens de sessie.  Na de eerste sessie voelde ik reeds mijn pijn afnemen.  Ik ben blijven gaan en voel me nu veel beter.  Het is wonderlijk. Duizend maal dank je wel.” – Simonne – 80 jaar

Ook een afspraak maken?  Klik hier….

Waarom zouden we natuurlijke verzorgingsproducten gebruiken?

In heel wat verzorgingsproducten zitten petro -chemicaliën die gemaakt worden van afvalstoffen van de olie en benzine industrie.  Veel mensen weten dat niet maar het is een heel winstgevende business voor de bedrijven.  De verzadigde vetten (paraffine) die zich als een gesloten vetlaag op de huid leggen zijn absoluut niet goed voor onze huid.  Onze huid kan niet zo niet meer ademen, de ph wordt aangetast, er komen gifstoffen in onze huid terecht en er ontstaan allerlei problemen zoals acné, eczeem, allergieën, vroegtijdige huidveroudering, ….

Je kent vast wel het gevoel bij bepaalde crèmes dat ze een (vettig) laagje leggen en niet echt opgenomen worden door je huid.  Bovendien werkt het verslavend want de huid maakt zelf minder huidvetten aan door het gebruik van deze producten waardoor ze droog en onprettig aanvoelt wanneer je niet meer smeert.  Het duurt minstens een maand om je huid te laten herstellen want onze huid vernieuwt zich om de 28 dagen.  Nu dat u dit allemaal weet wil u waarschijnlijk weten hoe je deze aardolie – ingrediënten kan herkennen.  Petroleum derivaten en minerale oliën worden vaak vermeld als: vaseline, paraffinum liquidum, petrolatum, paraffinum subliquidum cera microcristallina, microcrystalline wax, mineral oil, ozokerit, ceresin, C11-12, C13-14 isoparaffin, ….

Er bestaan natuurlijke alternatieven waar deze petro chemicaliën niet inzitten.  Met de producten van naobay smeert je crèmes op basis van aloë vera, kamille en andere planten ingrediënten.  Met de producten van Phyto 5 gebruik je etherische olieën voor huidverbetering en verjonging die geconcentreerde olie bevatten van plantendelen.  Het beste uit de natuur aangepast aan wat jouw huid nodig heeft.  Wedden dat je zal stralen?

Meer info over de gelaatsverzorgingen met deze producten vind je hier en via deze link kan je naar onze webshop gaan.

 

 

Het nut van gember(compressen)

Bij ekilibre passen we al enkele jaren succes vol warme gembercompressen toe.  Vaak in combinatie met een heerlijke drukpuntmassage van de achterkant van het lichaam.  In ons herfst – en winter arrangement wordt deze behandeling gewaardeerd.  Omdat het een heerlijke manier is om je batterijen op te laden én spanningen en ontstekingen kwijt te geraken en we niet graag hebben dat mensen afhankelijk van ons worden om te kunnen genieten van deze behandeling geven we ook al even cursussen hierover.

In deze blog deel ik graag enkele voordelen van gember en geef ik enkele eenvoudige tips om meer te genieten van de weldaden van deze wortel.

De belangrijkste bouwstoffen van gember (ginger) zijn gingerol, shogaol en zingiberene.  Hierdoor is dit een fantastische anti oxidant.  Daarnaast bevat gember ook veel B vitamines, vitamine C, eiwitten, vezels, water, koolhydraten en diverse mineralen zoals natrium, kalium, magnesium, ijzer, zink, …

Wat doet gember allemaal als je het inneemt in de vorm van een supplement of thee?

Het werkt cholesterol verlagend, bloedzuiverend, vermindert misselijkheid (ook bij zwangerschap kan je dit gebruiken), het regelt de bloedsuikerspiegel, vermindert reuma en artrose, helpt bij een vlotte spijsvertering en vermindert alle soorten pijn (bv menstruatiepijnen), gaat trombosevorming tegen, werkt anti-viraal en anti-bacterieel, verbetert het geheugen, ….

Als je al deze dingen leest kan je terecht spreken van een wondermiddel!  Zijn er contra indicaties?  Gember gebruik je beter niet bij iemand met galstenen, op een lege maag en in combinatie met bloedverdunners.

Verse thee zetten kan gemakkelijk door wat gember te raspen en daar kokend water over te gieten, even laten trekken en daarna het water filteren.  Ik maak de thee vaak in combinatie met vers sinaasappelsap (meer vezels en zoeter), wat citroensap en een lepeltje honing.  Zo is de scherpe smaak wat zachter.  Ik ken echter ook veel mensen die de thee puur en best pittig drinken, alles hangt af van iemands smaak.  Probeer wat diverse recepten uit en deel gerust je bevindingen!

Bij ekilibre gebruiken we vaak heel heet gember water (net niet kokend) om onze compressen in de drenken en deze toe te passen op pijnlijke plaatsen (vaak nek en schouders waar veel spanning zit), reuma of artrose plekken of op de onderrug (om de nieren op te laden).  Wil je ook genieten van deze behandeling?  Neem contact op via ons contactformulier of boek een seizoensarrangement herfst of winter.

Veel plezier met de tips!

Els en het team van ekilibre.

Onze waarden – waar gaan we voor?

Na een brainstorm met Jeroen en het uitwerken van onze waarden kwam ik tot de volgende tekst:

De basis van het werk bij ekilibre is werken vanuit het hart.  We willen werken vanuit een oprechte hartsverbinding.  Dit wil zeggen dat wat we doen goed moet voelen.  We verbinden ons met ons werk, klanten, leveranciers en medewerkers op een positieve manier.  Dit wil ook zeggen dat we graag willen dat iedereen die zich met ons verbindt openstaat voor onze filosofie.  Niet iedereen moet hiermee akkoord gaan maar een positieve openheid hiernaartoe is wenselijk om ons werk goed te kunnen doen.  Als mensen zelf de keuze vanuit hun hart maken om bij ons te komen bereiken we de beste resultaten in relaxatie, huidverbetering, loslaten van spanningen, genoeglijkheid en quality time voor jezelf én met je geliefden.

De positieve energie uitwisseling en dynamiek die hierop volgt is ongelooflijk.

We kiezen er ook voor om onszelf, onze medewerkers en klanten te ondersteunen in het (her)vinden van een gezond en evenwichtig welzijn (op lichamelijk, geestelijk, emotioneel en spiritueel vlak).  Hierin gaan we verder dan de traditionele wellness-centra of schoonheidsspecialistes die zich vaak beperken tot het lichamelijke welzijn.  Door onze aanpak, onze producten en geloof in mensen gaan we verder op pad met mensen dan anderen.  Toch blijft ons aanbod laagdrempelig en hoeft niet iedereen mee te stappen in dit holistische verhaal.  Dit blijft een vrije keuze en is veeleer een optie dan een voorwaarde.

Het gezondheidsaspect vertaalt zich ook in de ecologische inrichting, de bio energetische producten (cosmetisch, suppletie, therapeutisch, energetisch), de geserveerde drankjes, …. We proberen (en zijn hiermee nog aan het zoeken op sommige vlakken) zoveel mogelijk gezonde, duurzame en ecologische producten en behandelingen aan te bieden.

De manier waarop we dit realiseren is er één waarbij we enerzijds rekening houden met een persoonlijke aanpak/ persoonlijke service, huiselijkheid en gezelligheid én vriendelijkheid.

Anderzijds zijn we betrouwbaar en eerlijk (zeggen wat we doen en doen wat we zeggen), handelen we met respect en oprechtheid en nemen we onze professionele verantwoordelijkheid om enkel dingen aan te bieden waar we voor opgeleid zijn en die hun resultaten bewezen hebben.

 

7 tips om er stralend uit te zien.

We willen er met zijn allen zo lang mogelijk jong en fris uitzien.  Maar wat zijn de geheimen van mensen die er op oudere leeftijd nog steeds stralend uitzien?

Hier alvast 7 tips om je huid zo lang mogelijk fris en jong te houden…

Tip 1: reinig je huid met een aangepast product.  Geen zepen of douchegels, ook geen gewoon water.  Wel een speciale gel of mousse die je aanlengt met water en waar je je gezicht 2 keer per dag mee wast.  Iets dat aangepast is aan je huidtype.  Je krijgt er alle zweet, overtollige talg, uitlaatgassen die op je gelaat terecht komen en ander onzichtbare vuiltjes mee weg.  En wat belangrijker is: jouw serum of crème die je nadien aanbrengt zal beter zijn werk kunnen doen want hij wordt aangebracht op een mooi gereinigde huid.

onze toppers: de foam cleanser van naobay en de gel cleanser van phyto 5

Tip 2: bescherm je huid tegen weer en wind met een goede dagcrème , aangepast aan je huidtype én het seizoen waar we inzitten.  Laat je adviseren om te weten welke best bij je past.  Meer info over onze verzorgingen + advies: klik hier.

Tip 3: als je in de zon zit, bescherm je je huid best met een zonnecrème van min factor 30.  Ook als je gaat skieën niet vergeten smeren!  De zon is één van de voornaamste boosdoeners als het op huidveroudering aankomt.

Tip 4: gezond eten, veel zuiver water drinken én voldoende nachtrust.  Het klinkt cliché maar is zo waar en doet niet alleen je huid stralen maar geeft je ook tonnen energie.

Tip 5: vermijd roken en meeroken.  Door te roken of mee te roken, trekt dit zuurstof en vitamine C weg en dat heeft het een invloed op de opname van voedingsstoffen door het lichaam.

Tip 6: ondersteun je gezondheid en huid van binnenuit met kruiden en vitamines.  Oa teunisbloem en bernagieolie (in het supplement pretty woman) zorgen voor een zuiverdere, jonge huid en meer hormonale balans.  Maar ook de biosil (met silicium en choline) zorgt voor de aanmaak van binnenuit van collageen en elastine: de wonderelementen voor een jonge huid.

Tip 7:  hou van jezelf, je bent uniek en bijzonder.  Je goed in je vel voelen en veel lachen zorgt voor een mooie uitstraling en geef toe… een lachrimpeltje meer vinden we toch allemaal wel schattig: het duidt op iemand die geniet en een positieve uitstraling geeft en in die persoon zijn buurt willen we allemaal wel zijn, niet?

Els Vijverman, Ekilibre

Het element water

Begin November start volgens de chinese kalender een water – periode.  Het water element staat voor rust en stilte.  De natuur komt in een winterslaap terecht.  Vele dieren gaan ook écht in winterslaap en planten en bomen trekken hun sappen en energie naar binnen, naar hun kern, waar ze wachten op de nieuwe lente.  Volgens de oosterse leer is de winterperiode een goede tijd om ook meer te rusten en tot onszelf te komen.  Na een energieke zomer & het loslaten van wat ons niet meer dient in de herfst, is het nu tijd om te rusten, tot inkeer te komen en te herbronnen.

Als je van nature een water – type bent zal je je vast herkennen in de volgende beschrijving: water types zijn gevoelig en dromerig, zeer sociaal, ze luisteren graag naar anderen.  Relaties zijn uiterst belangrijk en ze houden van rust in hun leven.  Je vindt ze vaak terug in beroepen waarbij mensen helpen en sociale contacten centraal staat.  Wanneer ze uit evenwicht zijn kunnen ze onsamenhangend worden en hun realiteitszin verliezen.  Verdere typische water – eigenschappen zijn:  grote gevoeligheid voor sferen en invloeden van de omgeving, rijke innerlijke wereld met fantasie-volle dromerigheden , beïnvloedbaar, zoekt het wezen der dingen, geeft zichzelf niet snel bloot, wordt snel geraakt door anderen en wat er zich in de wereld afspeelt.  Nerveus type, ineengekrompen, slank of zelfs mager, gevoelig voor kou.

De wilskracht die het water schenkt is een kracht die borg staat voor overleven.  Op lichamelijk vlak manifesteert deze kracht zich in potentie, libido en voortplantingsorganen.  Het is een kracht die zorgt voor onverstoorbaarheid en helderheid, uithoudingsvermogen, doorzetting.  Deze wilskracht van het water lijkt aan de oppervlakte zacht maar is onbuigzaam en stevig.  De organen die horen bij het water element zijn blaas en nieren.  Een persoon met een zwakke nier energie zal snel opgeven en zich terugtrekken.  Een sterke nierenergie heeft wilskracht, dynamisme en uithoudingsvermogen.  Esthetische problemen van het gezicht die horen bij het water element zijn: neigt naar snelle verslapping van de weefsels en dat leidt tot rimpels en een sterk vochtverlies, in het algemeen kringen of wallen onder de ogen.  Reflexzones van het gezicht: het hele gebied rond de ogen (kringen) en bij de haarwortels met grote productie van huidschilfers. Op de kin: hormonale onevenwichten weerspiegelen zich hier.

Waterbalans uit zich in het handhaven van een ferme wil, inlevingsvermogen en betrokkenheid bij de ander.  Men raakt niet snel ontmoedigd bij tegenslag.  Men handelt vanuit de eigen innerlijke kracht en zelfvertrouwen en niet acterend vanuit compensering en angst.  Men behoudt wat goed is en laat los wat overbodig is.  Als het water element in jouw leven in evenwicht is handel je wijs en besluitvaardig.  en zoek je naar de bron van dingen.

Enkele sleutels om je water-element in evenwicht te brengen of houden zijn: Het loslaten van je angsten, doorzettingsvermogen en wilskracht, zachtheid voor jezelf, geloven in zichzelf.

Een zeer goede yoga houding om je blaas – en nier-energie te versterken is de volgende:

Ga rechtop zitten. Strek je benen naar voor, ontspan je knieën en laat je voeten opzij vallen.  Ga echt plat op je billen zitten.  Als je daar moeite mee hebt, doe deze oefening dan op de rand van een kussen.   Adem in en strek je armen omhoog met de handpalmen naar buiten.  Buig vanuit je heupen voorover.  Strek je rug en je borstkas en adem uit.  Reik met je handen naar je voeten toe, maar pak je benen niet vast.  Blijf vooroverzitten en adem rustig door.  Ontspan je rug, nek, schouders, armen en benen.  Blijf even zo zitten.

En tenslotte: gemberthee en warme gembercompressen werken ook zeer goed bij een zwakke nierenergie.  De water – element producten vind je hier in onze webshop.

We wensen iedereen een liefdevolle winter/water periode toe.  Liefde is en blijft de sleutel om onze angsten te overwinnen en dat is wat we in de winter het meest nodig hebben.

Els Vijverman, Ekilibre

Terugbetaling mutualiteit voor wellness

Via het onafhankelijk ziekenfonds krijg je een terugbetaling voor massage, schoonheidszorgen en bezoek aan de wellness.  Laat het papier door ons invullen en ontvang geld van je mutualiteit voor een bezoekje aan ons.

Via de Cm heb je recht op een wellness voordeel.  Ekilibre doet hier ook aan mee.  Breng wel een bon en gele klever van de mutualiteit mee.

Via alle mutualiteiten krijg je terugbetaling voor onze yoga lessen als deel van sportabonnement.  Laat het betreffende papier door ons invullen en ontvang een deel van je inschrijvingsgeld terug.

Ken je nog andere voordelen?  Laat ze ons weten, zowel jij als onze andere klanten kunnen hun voordeel ermee doen.