Wat kunnen etherische olieën voor je doen?

Wat is aromatherapie?

Aromatherapie is een onderdeel van de fytotherapie of de kruidengeneeskunde.  Aromatherapie gebruikt het vluchtige bestanddeel van aromatische planten, nl. de etherische olie.  Hoewel aromatherapie een tak is van de fytotherapie, worden de etherische oliën toch anders gebruikt dan de kruiden waaruit ze gewonnen worden. Kennis over planten gebruikt in de kruidengeneeskunde kunnen we dus niet overplaatsen naar de aromatherapie. Meestal is de werking van de plant en de werking van hun etherische olie niet gelijk. 

Wat zijn etherische oliën (afkorting eo)?

Etherische oliën, ook wel vlugoliën, vluchtige oliën of essentiële oliën genoemd, zijn de vluchtige bestanddelen van aromatisch planten. Deze zitten afhankelijk van plant tot plant in de bloem (lavendel, oranjebloesem), het blad (eucalyptus, sinaasappelblad), de schors (kaneel, zeeden),  in zaden (venkel, anijs), de wortels (valeriaan, engelwortel) en de schil (citroen, pompelmoes) … Het zijn vluchtige, olieachtige stoffen met een geur.   Ze zijn vluchtig, etherisch: ze gaan dus heel gemakkelijk over van vloeistof naar gasvorm.  De meeste etherische oliën zijn lichter dan water: ze drijven er bovenop. Ze zijn dus niet mengbaar met water. Ze lossen wel op in alcohol en plantaardige oliën waar ze hun geur en eigenschappen behouden.  Aromatherapie is niet eenvoudig. Je werkt met een sterk geconcentreerd product en kan gevaarlijk zijn als je het niet juist toepast of er onvoldoende van kent.

Algemene kenmerken van EO 

  • worden gemakkelijk opgenomen door het lichaam én ons lichaam herkent ze niet als lichaamsvreemde stoffen
  • werken op het centrale zenuwstelsel: kunnen zenuwachtige mensen kalmeren, neerslachtige mensen oppeppen, gestresseerde mensen ontspannen…
  • bij verstuiving in de atmosfeer wordt de ademhaling vergemakkelijkt
  • stimuleren het lichaam
  • beïnvloeden de cel
  • helpen het organiseren van de antilichaampjes in het bloed door witte bloedcellen te stimuleren
  • werken als klassieke antibiotica maar zonder de nadelen ervan, sommige werken zelfs als antiviraal en als antifungicide (schimmelwerend)
  • werken ontgiftend
  • zijn revitaliserend

Hoe gebruiken?

Je kan EO verstuiven, gebruiken bij het baden, innemen (dubbele voorzichtigheid geboden!) of ermee masseren/mengen in  een bodylotion/shampo/…  Bij massage is het de bedoeling dat de eo in de huid dringt en zo in de bloedbaan terecht komt en daar haar werking kan doen.

Goede dragers voor EO bij massage zijn:

  • Zoete amandelolie: universeel, zeer neutraal, wordt door elk huidtype goed verdragen.
  • Jojoba: is geen olie waar een soort hars, weinig vettig aanvoelend, gaat veroudering van huid tegen, is zeer voedend en vochtregulerend.
  • Macadamia: zeer fijne olie, dringt zeer snel en diep door huid heen. Wordt de ‘luie masseursolie’ genoemd. Niet goed voor lange massages.
  • Avocadoolie is uitermate geschikt voor droge huidtypes.
  • Olijfolie wordt in de praktijk niet zoveel toegepast, daar ze zeer vettig is en niet lekker ruikt.

Hoeveel eo gebruik je?

Voor het lichaam: 3 à 5 % eo op 100 % plantaardige olie

Voor het gezicht: 1 à max 3 % eo op 100 % plantaardige olie

Op 100 ml draagolie gebruik je 3 ml eo

1 ml eo = 20 druppels

dus op 100 ml draagolie meng je max 60 druppels eo, dit kan 1 eo zijn of een combinatie  van verschillende EO.

Enkele recepten van massageolieën met hun specifieke werking.

Bij ekilibre gebruik ik vaak volgende massageolie-recepten :

– pijnlijke spieren en gewrichten (ook bij reuma/artrose):  100 ml amandelolie + 12 druppels jeneverbesEO + 12 druppels wintergreenEO + 16 druppels lavendelEO.

– rustgevende massageolie: 100 ml amandelolie + 12 druppels rozenhoutEO of sandelhoutEO + 28 druppels lavendelEO

– verkoudheid (goed voor de luchtwegen): 100 ml amandelolie + 16 druppels citronellaEO + 12 druppels grove denEO + 12 druppels eucalyptusEO.

Op de markt zijn heel wat goede kant en klaar alternatieven.  Let op: neem best een massageolie van biologische kwaliteit, ook de etherische olieën koop je beter bij een goede drogist/natuurwinkel.  Ons favoriete merk is sjankara omwille van hun uitstekende prijs/kwaliteit verhouding.

Indien je thuis zelf aan de slag wil gaan om jouw favoriete massageolie samen te stellen volg je best de aangegeven verhoudingen en laat je je best goed adviseren waar je je EO koopt of door een goede aromatherapeut.  Volg vooral je neus en je intuitie.  Wat je liefst ruikt, zal ook de EO zijn die je op dat moment het meeste nodig hebt qua therapeutische werking.

Waar koop ik EO? 

Bij het aanschaffen van EO let je best op het volgende: de herkomst van de planten is belangrijk. Planten uit conventionele teelt kunnen eventueel sporen van bestrijdingsmiddelen bevatten, daarom zijn ze niet geschikt voor  elke vorm van therapeutisch gebruik. Voor therapeutisch gebruik is eo gewonnen uit wilde planten of bioteelt het best geschikt.  Volgende dingen staan best op het flesje vermeld:

– De specifieke botanische variëteit: je moet zeker weten uit welke plant de eo gewonnen wordt. Een etherische olie moet aangeduid zijn met 2 Latijnse namen

– Het gebruikte plantendeel is belangrijk

– Het chemotype of de samenstelling van de etherische olie: naargelang de groeiplaats, bodem, aantal uren zonneschijn, klimaat, enz kan van éénzelfde plantensoort een andere eo verkregen worden omdat een bepaald bestanddeel meer voorkomt.  Dit wordt aangeduid als CGEO = Chemisch Gedefinieerde EO, CT = ChemoType, HECT = de Franse benaming: Huiles Essentielles ChémoTypées

Koop ze bij een ernstige handelaar die u informatie kan geven over de herkomst van de oliën. Vertrouw geen slogans als ‘100% natuurlijk’, ‘natuurlijke etherische olie’, ‘voldoet aan de pharmacopee’, … Koop enkel oliën waarvan u zwart op wit voldoende kwaliteitsgaranties krijgt. De prijs is ook geen kwaliteitsaanduiding, doch goede olie is altijd duurder.

 

Zwangerschap en EO

Ik vind het het voorzichtigste om tijdens de zwangerschap geen EO te gebruiken.  Bij ekilibre masseren we zwangere vrouwen steeds met een neutrale amandelolie.  Volgende EO mogen ZEKER NIET gebruikt worden tijdens zwangerschap:

Angelica/ basilicum/kaneelschors/ scharlei/ hysop/ jeneverbes/  mirre/lavas/ /oregano/bergamot/rozemarijn/salie/bonekruid/venkel/marjolein en tijm./cederhout/ kamille

Enkele EO en hun eigenschappen op een rijtje

  • Ylang ylang: overgave, genieten, geborgenheid en sensualiteit, een exotische geur
  • Geranium: kracht, ontspannend, evenwicht en pijnstillend, een zoete geur waar je best niet mee overdrijft
  • Patchouli: overgave, de geur van patchouli blijft lang hangen, niet geschikt voor verstuiving, vrij exotisch
  • Rozemarijn: wilskracht en vreugde, aardse geur
  • Sandelhout: meditatief, euforisch
  • Roos: aanvaarding, liefde, een van de duurste EO
  • Jasmijn: liefde en passie, dure EO dus minder geschikt voor verstuiving
  • Lavendel: zuiverheid, frisheid en harmonie, ontspanning en tot rust brengen,‘all round’ EO
  • Ravensara: fysieke en mentale moeheid
  • Tea Tree: ontsmettend, ook bv goed in een voetbad tegen voetschimmel en kloven
  • Mandarijn: rustgevend voor kinderen

Wij gebruiken eo in onze massageoliën (die we zelf samenstellen).  Ook een body lotion , badolie en douchegel maken we zelf door eo te mengen met een drager (olie, creme, gel).  We hebben een yin variant (rustgevend) en een yang variant (opwekkend, energie gevend).  Al onze producten van phyto 5 bevatten eo en hebben een zeer goede werking op huidproblemen.  Ze werken ook verjongend.  Om naar de webshop te gaan (deel van zelf samengestelde producten) klik je hier.

Ekilibre steunt zimbakids

Vzw zimbakids is een vzw die pleeg en weeskinderen in Zimbabwe ondersteunt.  Ze zijn erkend door de Koning Boudewijnstichting waardoor elke gift fiscaal aftrekbaar is.  Al het ingezamelde geld hier in België gaat 100% naar zimbabwe omdat de vzw enkel met vrijwilligers hier in België werkt.  Het project in Zimbabwe wordt toch goed opgevolgd doordat Veerle, oprichtster van de vzw, elke jaar voor haar werk Zimbabwe bezoekt.  Men probeert ook zoveel mogelijk zelfvoorzienend te zijn in Zimbabwe zelf door een kippenkwekerij, het kweken van groenten in serres, een varkenshouderij enz op te starten ….  Een van hun grote verwezenlijkingen is het oprichten van een huis met een ‘mama’ waar 7 kinderen verblijven zodat voor zoveel mogelijk kinderen een thuissituatie kan nagebootst worden.

Omdat elk kind een goede toekomst verdient willen we dit project steunen met ekilibre.  Op 22 december (zaterdag) gaat 50% van onze omzet naar de VZW.  Je kan gewoon online in onze agenda jouw afspraak inboeken en hoeft verder niets te doen.  Je betaalt de gewone prijs die je anders betaalt en wij storten de helft naar Music for life.  Wees snel wat de agenda raakt al aardig vol :-).  Geen plaats meer en toch iets doen voor deze VZW?  Denk eens na over het worden van een ‘vriend van zimbakids’.  Voor 10EUR/maand geef je een kind een betere toekomst en steun je ook de andere projecten van de VZW.  Het rekeningnummer BE10 0000 0000 0404 wordt gebruikt voor fonds van de vrienden van zimbakids en wordt beheerd door de koning boudewijnstichting.  Vermeldt 017/1600/00016 en jouw naam.  Een ander bedrag kan natuurlijk ook.  Dank alvast voor jullie steun!
Meer info op www.zimbakids.be of de facebookpagina.

Van stress naar ont-spanning

In onze samenleving spreekt men veel over stress, burn-out, druk, druk druk, ….. Maar is stress altijd slecht?  Wanneer helpt stress ons én wanneer moeten we opletten?  Maar vooral: als we overspannen zijn: wat kunnen we eraan doen?  Dat is wat we in deze blog gaan bespreken.  Maar eerst even een persoonlijke motivatie om te schrijven over dit onderwerp.

Toen ik 22 jaar was en ging afstuderen aan de hogeschool maakte ik mijn thesis over stress (bij leerkrachten).  Enkele jaren later, ik was net getrouwd en gaf les aan de middelbare school, vroeg men mij of ik stress-coach wilde zijn op school (waarschijnlijk op basis van het onderzoek dat ik gedaan had tijdens mijn studies).  En natuurlijk zei ik ja (want nee zeggen moest ik nog leren :-)).  De stress-coach kreeg echter teveel stress en ging er zelf onderdoor.  Ik kon aan den lijve ondervinden wat een opgehoogte spanning van jaren met iemands lichaam doet.  De zoektocht naar meer evenwicht (mijn eigenste e-ki-libre) was begonnen.  Ondertussen mag ik mezelf ervaringsdeskundige noemen op het vlak van slapeloosheid, piekeren, emoties zoals angst én verdriet, loslaten, gevoelig voor invloeden van de omgeving en zoveel meer.  Dankzij mijn eigen zoektocht én ervaring én de diverse opleidingen die ik reeds volgde heb ik heel wat tools om mensen van teveel stress en spanning te brengen naar rust en ontspanning.  Ik hoop ook jou te mogen begeleiden.  Els (zaakvoerster Ekilibre)

Het woord stress zelf duidt op het proces dat een gevolg is van de stressor, en tegelijk aanleiding is voor de stressrespons.  (cfr wikipedia)  Positieve stress is het gevoel van opwinding én spanning die we ervaren als er iets spannends staat te gebeuren (bv de mentale stress die lopers ervaren voor er een wedstrijd gelopen wordt).  Deze stress stelt ons in staat om optimaal te presteren en op scherp te staan.  Een strakke deadline werkt net zo.  Na deze periode volgt automatisch de ont-lading en komt ons lichaam terug in de rusttoestand terecht.

Als echter deze positieve stress overgaat naar negatieve stress (omdat het te lang aanhoudt of we geen rust meer kunnen vinden) , krijgen we allerlei klachten.  Ons lichaam maakt ons duidelijk dat we onszelf aan het overbelasten zijn.  Als deze klachten te lang aanhouden , kan ons lichaam in ‘automatische piloot’ terecht komen.  We voelen dan nog maar heel weinig van de prikkels uit onze omgeving.  We zijn als het ware ‘verdoofd’ om toch nog maar te kunnen over-leven.  Eenmaal we beslissen om iets te doen aan onze stress moeten we, voor we terug naar de rust en ontspanning kunnen, terug de fases omgekeerd doormaken.  Dit betekent dat we van automatische piloot (waar we weinig voelen) naar negatieve stress (waar we ons niet lekker voelden), naar positieve stress & naar rust kunnen terugkeren.  Het kan dus gebeuren dat je je tijdelijk wat minder goed gaat voelen.  Eigenlijk is dat ok.  Je lichaam is aan het ‘genezen’ en voelt terug de ‘pijn’ die ervoor verdoofd was.

Dit zijn veel voorkomende fysieke klachten van negatieve stress: hoofdpijn, spierpijn, slapeloosheid, jachtige gevoelens, nerveuze gevoelens, depressie, burn-out, overspannenheid, piekeren, angst, ….

Afhankelijk van de aard van de klachten en de stress bron zal er meer of minder sprake zijn van mentale, fysieke, emotionele of sociale stress.  De remedies en oefeningen die gebruikt worden zullen ook afhangen van welk soort stress iemand het meest last heeft.  Zo zal bij fysieke stress een massage wonderen doen of ademhalingsoefeningen nuttig zijn.  Bij mentale stress zullen mindfullness – relaxatie – meditatietechnieken en mental coaching hun vruchten afwerken.  Bij emotionele stress zal ontladen en begrenzen heel goed helpen.  Bij sociale stress zal steun vragen en de meta – positie oefenen bruikbaar zijn. Er zijn nog heel wat andere bruikbare tools die ingezet kunnen worden.

Hierbij nog enkele eenvoudige tips die mij helpen in stressvolle situaties:

  • wandelen in de natuur
  • boksen op een boksbal of een kussen
  • hartcoherent ademhalen via de app kardia die ik geinstalleerd heb op mijn gsm
  • luisteren naar mantra’s via you tube (oa hoponopo werkt zeer goed voor mij)
  • thee drinken van kamille, lavendel of valeriaan
  • etherische olie verspreiden of gebruiken in massageolie van lavendel, rozenhout, geranium, mandarijn of bergamot
  • een ontspannend bad nemen of eens in de sauna gaan
  • Me laten masseren.

Meer informatie over ons nieuw aanbod aan relaxatie-coaching kan je hier vinden.

Online boeken kan je hier doen.

 

Onze waarden – waar gaan we voor?

Na een brainstorm met Jeroen en het uitwerken van onze waarden kwam ik tot de volgende tekst:

De basis van het werk bij ekilibre is werken vanuit het hart.  We willen werken vanuit een oprechte hartsverbinding.  Dit wil zeggen dat wat we doen goed moet voelen.  We verbinden ons met ons werk, klanten, leveranciers en medewerkers op een positieve manier.  Dit wil ook zeggen dat we graag willen dat iedereen die zich met ons verbindt openstaat voor onze filosofie.  Niet iedereen moet hiermee akkoord gaan maar een positieve openheid hiernaartoe is wenselijk om ons werk goed te kunnen doen.  Als mensen zelf de keuze vanuit hun hart maken om bij ons te komen bereiken we de beste resultaten in relaxatie, huidverbetering, loslaten van spanningen, genoeglijkheid en quality time voor jezelf én met je geliefden.

De positieve energie uitwisseling en dynamiek die hierop volgt is ongelooflijk.

We kiezen er ook voor om onszelf, onze medewerkers en klanten te ondersteunen in het (her)vinden van een gezond en evenwichtig welzijn (op lichamelijk, geestelijk, emotioneel en spiritueel vlak).  Hierin gaan we verder dan de traditionele wellness-centra of schoonheidsspecialistes die zich vaak beperken tot het lichamelijke welzijn.  Door onze aanpak, onze producten en geloof in mensen gaan we verder op pad met mensen dan anderen.  Toch blijft ons aanbod laagdrempelig en hoeft niet iedereen mee te stappen in dit holistische verhaal.  Dit blijft een vrije keuze en is veeleer een optie dan een voorwaarde.

Het gezondheidsaspect vertaalt zich ook in de ecologische inrichting, de bio energetische producten (cosmetisch, suppletie, therapeutisch, energetisch), de geserveerde drankjes, …. We proberen (en zijn hiermee nog aan het zoeken op sommige vlakken) zoveel mogelijk gezonde, duurzame en ecologische producten en behandelingen aan te bieden.

De manier waarop we dit realiseren is er één waarbij we enerzijds rekening houden met een persoonlijke aanpak/ persoonlijke service, huiselijkheid en gezelligheid én vriendelijkheid.

Anderzijds zijn we betrouwbaar en eerlijk (zeggen wat we doen en doen wat we zeggen), handelen we met respect en oprechtheid en nemen we onze professionele verantwoordelijkheid om enkel dingen aan te bieden waar we voor opgeleid zijn en die hun resultaten bewezen hebben.

 

7 tips om er stralend uit te zien.

We willen er met zijn allen zo lang mogelijk jong en fris uitzien.  Maar wat zijn de geheimen van mensen die er op oudere leeftijd nog steeds stralend uitzien?

Hier alvast 7 tips om je huid zo lang mogelijk fris en jong te houden…

Tip 1: reinig je huid met een aangepast product.  Geen zepen of douchegels, ook geen gewoon water.  Wel een speciale gel of mousse die je aanlengt met water en waar je je gezicht 2 keer per dag mee wast.  Iets dat aangepast is aan je huidtype.  Je krijgt er alle zweet, overtollige talg, uitlaatgassen die op je gelaat terecht komen en ander onzichtbare vuiltjes mee weg.  En wat belangrijker is: jouw serum of crème die je nadien aanbrengt zal beter zijn werk kunnen doen want hij wordt aangebracht op een mooi gereinigde huid.

onze toppers: de foam cleanser van naobay en de gel cleanser van phyto 5

Tip 2: bescherm je huid tegen weer en wind met een goede dagcrème , aangepast aan je huidtype én het seizoen waar we inzitten.  Laat je adviseren om te weten welke best bij je past.  Meer info over onze verzorgingen + advies: klik hier.

Tip 3: als je in de zon zit, bescherm je je huid best met een zonnecrème van min factor 30.  Ook als je gaat skieën niet vergeten smeren!  De zon is één van de voornaamste boosdoeners als het op huidveroudering aankomt.

Tip 4: gezond eten, veel zuiver water drinken én voldoende nachtrust.  Het klinkt cliché maar is zo waar en doet niet alleen je huid stralen maar geeft je ook tonnen energie.

Tip 5: vermijd roken en meeroken.  Door te roken of mee te roken, trekt dit zuurstof en vitamine C weg en dat heeft het een invloed op de opname van voedingsstoffen door het lichaam.

Tip 6: ondersteun je gezondheid en huid van binnenuit met kruiden en vitamines.  Oa teunisbloem en bernagieolie (in het supplement pretty woman) zorgen voor een zuiverdere, jonge huid en meer hormonale balans.  Maar ook de biosil (met silicium en choline) zorgt voor de aanmaak van binnenuit van collageen en elastine: de wonderelementen voor een jonge huid.

Tip 7:  hou van jezelf, je bent uniek en bijzonder.  Je goed in je vel voelen en veel lachen zorgt voor een mooie uitstraling en geef toe… een lachrimpeltje meer vinden we toch allemaal wel schattig: het duidt op iemand die geniet en een positieve uitstraling geeft en in die persoon zijn buurt willen we allemaal wel zijn, niet?

Els Vijverman, Ekilibre

Terugbetaling mutualiteit voor wellness

Via het onafhankelijk ziekenfonds krijg je een terugbetaling voor massage, schoonheidszorgen en bezoek aan de wellness.  Laat het papier door ons invullen en ontvang geld van je mutualiteit voor een bezoekje aan ons.

Via de Cm heb je recht op een wellness voordeel.  Ekilibre doet hier ook aan mee.  Breng wel een bon en gele klever van de mutualiteit mee.

Via alle mutualiteiten krijg je terugbetaling voor onze yoga lessen als deel van sportabonnement.  Laat het betreffende papier door ons invullen en ontvang een deel van je inschrijvingsgeld terug.

Ken je nog andere voordelen?  Laat ze ons weten, zowel jij als onze andere klanten kunnen hun voordeel ermee doen.