Wat kunnen etherische olieën voor je doen?

Wat is aromatherapie?

Aromatherapie is een onderdeel van de fytotherapie of de kruidengeneeskunde.  Aromatherapie gebruikt het vluchtige bestanddeel van aromatische planten, nl. de etherische olie.  Hoewel aromatherapie een tak is van de fytotherapie, worden de etherische oliën toch anders gebruikt dan de kruiden waaruit ze gewonnen worden. Kennis over planten gebruikt in de kruidengeneeskunde kunnen we dus niet overplaatsen naar de aromatherapie. Meestal is de werking van de plant en de werking van hun etherische olie niet gelijk. 

Wat zijn etherische oliën (afkorting eo)?

Etherische oliën, ook wel vlugoliën, vluchtige oliën of essentiële oliën genoemd, zijn de vluchtige bestanddelen van aromatisch planten. Deze zitten afhankelijk van plant tot plant in de bloem (lavendel, oranjebloesem), het blad (eucalyptus, sinaasappelblad), de schors (kaneel, zeeden),  in zaden (venkel, anijs), de wortels (valeriaan, engelwortel) en de schil (citroen, pompelmoes) … Het zijn vluchtige, olieachtige stoffen met een geur.   Ze zijn vluchtig, etherisch: ze gaan dus heel gemakkelijk over van vloeistof naar gasvorm.  De meeste etherische oliën zijn lichter dan water: ze drijven er bovenop. Ze zijn dus niet mengbaar met water. Ze lossen wel op in alcohol en plantaardige oliën waar ze hun geur en eigenschappen behouden.  Aromatherapie is niet eenvoudig. Je werkt met een sterk geconcentreerd product en kan gevaarlijk zijn als je het niet juist toepast of er onvoldoende van kent.

Algemene kenmerken van EO 

  • worden gemakkelijk opgenomen door het lichaam én ons lichaam herkent ze niet als lichaamsvreemde stoffen
  • werken op het centrale zenuwstelsel: kunnen zenuwachtige mensen kalmeren, neerslachtige mensen oppeppen, gestresseerde mensen ontspannen…
  • bij verstuiving in de atmosfeer wordt de ademhaling vergemakkelijkt
  • stimuleren het lichaam
  • beïnvloeden de cel
  • helpen het organiseren van de antilichaampjes in het bloed door witte bloedcellen te stimuleren
  • werken als klassieke antibiotica maar zonder de nadelen ervan, sommige werken zelfs als antiviraal en als antifungicide (schimmelwerend)
  • werken ontgiftend
  • zijn revitaliserend

Hoe gebruiken?

Je kan EO verstuiven, gebruiken bij het baden, innemen (dubbele voorzichtigheid geboden!) of ermee masseren/mengen in  een bodylotion/shampo/…  Bij massage is het de bedoeling dat de eo in de huid dringt en zo in de bloedbaan terecht komt en daar haar werking kan doen.

Goede dragers voor EO bij massage zijn:

  • Zoete amandelolie: universeel, zeer neutraal, wordt door elk huidtype goed verdragen.
  • Jojoba: is geen olie waar een soort hars, weinig vettig aanvoelend, gaat veroudering van huid tegen, is zeer voedend en vochtregulerend.
  • Macadamia: zeer fijne olie, dringt zeer snel en diep door huid heen. Wordt de ‘luie masseursolie’ genoemd. Niet goed voor lange massages.
  • Avocadoolie is uitermate geschikt voor droge huidtypes.
  • Olijfolie wordt in de praktijk niet zoveel toegepast, daar ze zeer vettig is en niet lekker ruikt.

Hoeveel eo gebruik je?

Voor het lichaam: 3 à 5 % eo op 100 % plantaardige olie

Voor het gezicht: 1 à max 3 % eo op 100 % plantaardige olie

Op 100 ml draagolie gebruik je 3 ml eo

1 ml eo = 20 druppels

dus op 100 ml draagolie meng je max 60 druppels eo, dit kan 1 eo zijn of een combinatie  van verschillende EO.

Enkele recepten van massageolieën met hun specifieke werking.

Bij ekilibre gebruik ik vaak volgende massageolie-recepten :

– pijnlijke spieren en gewrichten (ook bij reuma/artrose):  100 ml amandelolie + 12 druppels jeneverbesEO + 12 druppels wintergreenEO + 16 druppels lavendelEO.

– rustgevende massageolie: 100 ml amandelolie + 12 druppels rozenhoutEO of sandelhoutEO + 28 druppels lavendelEO

– verkoudheid (goed voor de luchtwegen): 100 ml amandelolie + 16 druppels citronellaEO + 12 druppels grove denEO + 12 druppels eucalyptusEO.

Op de markt zijn heel wat goede kant en klaar alternatieven.  Let op: neem best een massageolie van biologische kwaliteit, ook de etherische olieën koop je beter bij een goede drogist/natuurwinkel.  Ons favoriete merk is sjankara omwille van hun uitstekende prijs/kwaliteit verhouding.

Indien je thuis zelf aan de slag wil gaan om jouw favoriete massageolie samen te stellen volg je best de aangegeven verhoudingen en laat je je best goed adviseren waar je je EO koopt of door een goede aromatherapeut.  Volg vooral je neus en je intuitie.  Wat je liefst ruikt, zal ook de EO zijn die je op dat moment het meeste nodig hebt qua therapeutische werking.

Waar koop ik EO? 

Bij het aanschaffen van EO let je best op het volgende: de herkomst van de planten is belangrijk. Planten uit conventionele teelt kunnen eventueel sporen van bestrijdingsmiddelen bevatten, daarom zijn ze niet geschikt voor  elke vorm van therapeutisch gebruik. Voor therapeutisch gebruik is eo gewonnen uit wilde planten of bioteelt het best geschikt.  Volgende dingen staan best op het flesje vermeld:

– De specifieke botanische variëteit: je moet zeker weten uit welke plant de eo gewonnen wordt. Een etherische olie moet aangeduid zijn met 2 Latijnse namen

– Het gebruikte plantendeel is belangrijk

– Het chemotype of de samenstelling van de etherische olie: naargelang de groeiplaats, bodem, aantal uren zonneschijn, klimaat, enz kan van éénzelfde plantensoort een andere eo verkregen worden omdat een bepaald bestanddeel meer voorkomt.  Dit wordt aangeduid als CGEO = Chemisch Gedefinieerde EO, CT = ChemoType, HECT = de Franse benaming: Huiles Essentielles ChémoTypées

Koop ze bij een ernstige handelaar die u informatie kan geven over de herkomst van de oliën. Vertrouw geen slogans als ‘100% natuurlijk’, ‘natuurlijke etherische olie’, ‘voldoet aan de pharmacopee’, … Koop enkel oliën waarvan u zwart op wit voldoende kwaliteitsgaranties krijgt. De prijs is ook geen kwaliteitsaanduiding, doch goede olie is altijd duurder.

 

Zwangerschap en EO

Ik vind het het voorzichtigste om tijdens de zwangerschap geen EO te gebruiken.  Bij ekilibre masseren we zwangere vrouwen steeds met een neutrale amandelolie.  Volgende EO mogen ZEKER NIET gebruikt worden tijdens zwangerschap:

Angelica/ basilicum/kaneelschors/ scharlei/ hysop/ jeneverbes/  mirre/lavas/ /oregano/bergamot/rozemarijn/salie/bonekruid/venkel/marjolein en tijm./cederhout/ kamille

Enkele EO en hun eigenschappen op een rijtje

  • Ylang ylang: overgave, genieten, geborgenheid en sensualiteit, een exotische geur
  • Geranium: kracht, ontspannend, evenwicht en pijnstillend, een zoete geur waar je best niet mee overdrijft
  • Patchouli: overgave, de geur van patchouli blijft lang hangen, niet geschikt voor verstuiving, vrij exotisch
  • Rozemarijn: wilskracht en vreugde, aardse geur
  • Sandelhout: meditatief, euforisch
  • Roos: aanvaarding, liefde, een van de duurste EO
  • Jasmijn: liefde en passie, dure EO dus minder geschikt voor verstuiving
  • Lavendel: zuiverheid, frisheid en harmonie, ontspanning en tot rust brengen,‘all round’ EO
  • Ravensara: fysieke en mentale moeheid
  • Tea Tree: ontsmettend, ook bv goed in een voetbad tegen voetschimmel en kloven
  • Mandarijn: rustgevend voor kinderen

Wij gebruiken eo in onze massageoliën (die we zelf samenstellen).  Ook een body lotion , badolie en douchegel maken we zelf door eo te mengen met een drager (olie, creme, gel).  We hebben een yin variant (rustgevend) en een yang variant (opwekkend, energie gevend).  Al onze producten van phyto 5 bevatten eo en hebben een zeer goede werking op huidproblemen.  Ze werken ook verjongend.  Om naar de webshop te gaan (deel van zelf samengestelde producten) klik je hier.

Wat zijn chakra’s?

De chakra’s kan je omschrijven als verbindingsschakels of kanalen voor psychische, mentale en spirituele informatie en ze staan in verband met zenuwcellen, klieren en organen.  Het zijn centra van energie die vitale energie opnemen en transformeren zodat ze tot in het stoffelijke lichaam en de organen kunnen stromen.  Je vindt ze terug langsheen de ruggegraat (en op de dezelfde hoogte aan de voorkant van het lichaam).  Er zijn 7 hoofdchakra’s maar er zijn nog heel wat kleinere chakra’s (bijvoorbeeld op voeten en handen).   Het woord chakra betekent in het sanskriet wiel.  Ze worden dan ook vaak waargenomen als draaikolkjes van licht en kleur.

Als iemand in zijn leven blokkeert op een bepaald thema, gaat de chakra die daarmee in verband staat ook vast komen te zitten.  De energie stagneert en ze gaan onregelmatig draaien.  Door healingstechnieken toe te passen kunnen we deze energie terug laten stromen.  Een voorbeeld van een chakra die vast komt te zitten kan zijn als een kind wordt afgewezen wanneer het liefde probeert te geven.  Het kind zal na een poos zijn pogingen staken wat vaak leidt tot een blokkage van de hartchakra.

 

 

We spreken van 3 soorten chakra’s: de mentale (die in het hoofd en keelgebied), de wilscentra (die aan de rugzijde) en de gevoelscentra (voorkant van het lichaam).  Vaak wordt ook de voorkant van het lichaam gezien als de energiecentra in relatie tot anderen en de achterkant van het lichaam als energiecentra in relatie tot onszelf.  De voor – en achterkant communiceren met elkaar : je kan het zien als 2 trechters met de punten op elkaar in het lichaam.

Hieronder geven we een overzicht van de verschillende plaatsen, kleuren en affirmaties per chakra in ons lichaam.

 

Benaming Plaats ih lichaam Kleur Affirmatie
Kruinchakra Bovenop ons hoofd Violette I KNOW
3e oog Chakra Tussen onze wenkbrauwen Indigo blauw I SEE
Keelchakra Ter hoogte van onze keel Turkoois I SPEAK
Hartchakra Tussen onze 2 borsten ter hoogte van ons hart Groen I LOVE
Zonnevlecht chakra 2 vingers boven onze navel Geel I DO
Sexuele chakra of 2e chakra Tussen onze navel en ons sacrum Oranje I FEEL
Basischakra of 1e chakra Aan het perineum Rood I AM

Sinds begin september 2018 hebben we een nieuwe massage die de chakra’s harmoniseert dankzij kleur, aangepaste muziek en een aangepaste massage.  Per chakra worden er andere kleuren, geluiden en bewegingen gebruikt.  Na de massage voel je je diep ontspannen en lichter omdat jouw blokkages in bepaalde delen van je lichaam opgeheven worden.  Klik hier voor meer info en klik hier om de beschikbaarheden in onze agenda te bekijken.

Van stress naar ont-spanning

In onze samenleving spreekt men veel over stress, burn-out, druk, druk druk, ….. Maar is stress altijd slecht?  Wanneer helpt stress ons én wanneer moeten we opletten?  Maar vooral: als we overspannen zijn: wat kunnen we eraan doen?  Dat is wat we in deze blog gaan bespreken.  Maar eerst even een persoonlijke motivatie om te schrijven over dit onderwerp.

Toen ik 22 jaar was en ging afstuderen aan de hogeschool maakte ik mijn thesis over stress (bij leerkrachten).  Enkele jaren later, ik was net getrouwd en gaf les aan de middelbare school, vroeg men mij of ik stress-coach wilde zijn op school (waarschijnlijk op basis van het onderzoek dat ik gedaan had tijdens mijn studies).  En natuurlijk zei ik ja (want nee zeggen moest ik nog leren :-)).  De stress-coach kreeg echter teveel stress en ging er zelf onderdoor.  Ik kon aan den lijve ondervinden wat een opgehoogte spanning van jaren met iemands lichaam doet.  De zoektocht naar meer evenwicht (mijn eigenste e-ki-libre) was begonnen.  Ondertussen mag ik mezelf ervaringsdeskundige noemen op het vlak van slapeloosheid, piekeren, emoties zoals angst én verdriet, loslaten, gevoelig voor invloeden van de omgeving en zoveel meer.  Dankzij mijn eigen zoektocht én ervaring én de diverse opleidingen die ik reeds volgde heb ik heel wat tools om mensen van teveel stress en spanning te brengen naar rust en ontspanning.  Ik hoop ook jou te mogen begeleiden.  Els (zaakvoerster Ekilibre)

Het woord stress zelf duidt op het proces dat een gevolg is van de stressor, en tegelijk aanleiding is voor de stressrespons.  (cfr wikipedia)  Positieve stress is het gevoel van opwinding én spanning die we ervaren als er iets spannends staat te gebeuren (bv de mentale stress die lopers ervaren voor er een wedstrijd gelopen wordt).  Deze stress stelt ons in staat om optimaal te presteren en op scherp te staan.  Een strakke deadline werkt net zo.  Na deze periode volgt automatisch de ont-lading en komt ons lichaam terug in de rusttoestand terecht.

Als echter deze positieve stress overgaat naar negatieve stress (omdat het te lang aanhoudt of we geen rust meer kunnen vinden) , krijgen we allerlei klachten.  Ons lichaam maakt ons duidelijk dat we onszelf aan het overbelasten zijn.  Als deze klachten te lang aanhouden , kan ons lichaam in ‘automatische piloot’ terecht komen.  We voelen dan nog maar heel weinig van de prikkels uit onze omgeving.  We zijn als het ware ‘verdoofd’ om toch nog maar te kunnen over-leven.  Eenmaal we beslissen om iets te doen aan onze stress moeten we, voor we terug naar de rust en ontspanning kunnen, terug de fases omgekeerd doormaken.  Dit betekent dat we van automatische piloot (waar we weinig voelen) naar negatieve stress (waar we ons niet lekker voelden), naar positieve stress & naar rust kunnen terugkeren.  Het kan dus gebeuren dat je je tijdelijk wat minder goed gaat voelen.  Eigenlijk is dat ok.  Je lichaam is aan het ‘genezen’ en voelt terug de ‘pijn’ die ervoor verdoofd was.

Dit zijn veel voorkomende fysieke klachten van negatieve stress: hoofdpijn, spierpijn, slapeloosheid, jachtige gevoelens, nerveuze gevoelens, depressie, burn-out, overspannenheid, piekeren, angst, ….

Afhankelijk van de aard van de klachten en de stress bron zal er meer of minder sprake zijn van mentale, fysieke, emotionele of sociale stress.  De remedies en oefeningen die gebruikt worden zullen ook afhangen van welk soort stress iemand het meest last heeft.  Zo zal bij fysieke stress een massage wonderen doen of ademhalingsoefeningen nuttig zijn.  Bij mentale stress zullen mindfullness – relaxatie – meditatietechnieken en mental coaching hun vruchten afwerken.  Bij emotionele stress zal ontladen en begrenzen heel goed helpen.  Bij sociale stress zal steun vragen en de meta – positie oefenen bruikbaar zijn. Er zijn nog heel wat andere bruikbare tools die ingezet kunnen worden.

Hierbij nog enkele eenvoudige tips die mij helpen in stressvolle situaties:

  • wandelen in de natuur
  • boksen op een boksbal of een kussen
  • hartcoherent ademhalen via de app kardia die ik geinstalleerd heb op mijn gsm
  • luisteren naar mantra’s via you tube (oa hoponopo werkt zeer goed voor mij)
  • thee drinken van kamille, lavendel of valeriaan
  • etherische olie verspreiden of gebruiken in massageolie van lavendel, rozenhout, geranium, mandarijn of bergamot
  • een ontspannend bad nemen of eens in de sauna gaan
  • Me laten masseren.

Meer informatie over ons nieuw aanbod aan relaxatie-coaching kan je hier vinden.

Online boeken kan je hier doen.

 

Kindermassage maakt kinderen sterker….

Kindermassage…. Veel volwassenen vinden tegenwoordig de weg naar wellness of een massagetherapeut.  Maar is dat nu ook al nodig voor kinderen?  De voordelen van kindermassage zijn echter niet min: kinderen slapen beter, voelen zich beter in hun vel, zijn rustiger en hebben een beter  veiligheidsgevoel.  Bovendien versterkt het hun immuniteit en hebben ze minder stress.  Door een massage en het zachte contact met hun huidoppervlak voelen kinderen waar hun lichaam eindigt en dat zorgt voor een veilig en warm gevoel.

Wat zijn de voordelen van dit samen met je kind te beleven?  Niet alleen heb je dan de voordelen van de massage bij ouders en hun kinderen als individu, ook de onderlinge band versterkt. We hebben ook veel ervaring met kinderen die buikpijn hebben waarvan de oorzaak niet direct medisch verklaarbaar is.  Door met heel zachte aanrakingen te werken én aangepaste crèmes op deze zone kunnen we dit veel verlichten of zelfs oplossen.  Kinderen worden zo veel sterker en weerbaarder tegen de strubbelingen van het leven.  Ook voor baby’s met buikkrampen hebben we zo al veel kunnen doen.

Waar zorgt kindermassage nog voor?  Wanneer kinderen voelen door massage waar hun lichamelijke grens ligt, kunnen ze ook beter hun figuurlijke grens aangeven.  Kinderen krijgen daardoor zelfbevestiging en een warm gevoel van verbondenheid.  Dat komt ook mede door het hormoon oxytocine dat vrijgemaakt wordt door de aanrakingen.  Als je dit bovendien samen met mama, papa, meter of peter kan beleven wordt de verbondenheid nog groter.  Waarom jezelf en je kind dat niet gunnen?

Het ouder – kind arrangement is een echte topper.

 

Het nut van gember(compressen)

Bij ekilibre passen we al enkele jaren succes vol warme gembercompressen toe.  Vaak in combinatie met een heerlijke drukpuntmassage van de achterkant van het lichaam.  In ons herfst – en winter arrangement wordt deze behandeling gewaardeerd.  Omdat het een heerlijke manier is om je batterijen op te laden én spanningen en ontstekingen kwijt te geraken en we niet graag hebben dat mensen afhankelijk van ons worden om te kunnen genieten van deze behandeling geven we ook al even cursussen hierover.

In deze blog deel ik graag enkele voordelen van gember en geef ik enkele eenvoudige tips om meer te genieten van de weldaden van deze wortel.

De belangrijkste bouwstoffen van gember (ginger) zijn gingerol, shogaol en zingiberene.  Hierdoor is dit een fantastische anti oxidant.  Daarnaast bevat gember ook veel B vitamines, vitamine C, eiwitten, vezels, water, koolhydraten en diverse mineralen zoals natrium, kalium, magnesium, ijzer, zink, …

Wat doet gember allemaal als je het inneemt in de vorm van een supplement of thee?

Het werkt cholesterol verlagend, bloedzuiverend, vermindert misselijkheid (ook bij zwangerschap kan je dit gebruiken), het regelt de bloedsuikerspiegel, vermindert reuma en artrose, helpt bij een vlotte spijsvertering en vermindert alle soorten pijn (bv menstruatiepijnen), gaat trombosevorming tegen, werkt anti-viraal en anti-bacterieel, verbetert het geheugen, ….

Als je al deze dingen leest kan je terecht spreken van een wondermiddel!  Zijn er contra indicaties?  Gember gebruik je beter niet bij iemand met galstenen, op een lege maag en in combinatie met bloedverdunners.

Verse thee zetten kan gemakkelijk door wat gember te raspen en daar kokend water over te gieten, even laten trekken en daarna het water filteren.  Ik maak de thee vaak in combinatie met vers sinaasappelsap (meer vezels en zoeter), wat citroensap en een lepeltje honing.  Zo is de scherpe smaak wat zachter.  Ik ken echter ook veel mensen die de thee puur en best pittig drinken, alles hangt af van iemands smaak.  Probeer wat diverse recepten uit en deel gerust je bevindingen!

Bij ekilibre gebruiken we vaak heel heet gember water (net niet kokend) om onze compressen in de drenken en deze toe te passen op pijnlijke plaatsen (vaak nek en schouders waar veel spanning zit), reuma of artrose plekken of op de onderrug (om de nieren op te laden).  Wil je ook genieten van deze behandeling?  Neem contact op via ons contactformulier of boek een seizoensarrangement herfst of winter.

Veel plezier met de tips!

Els en het team van ekilibre.