Tips op een natuurlijke manier om zwangerschaps kwaaltjes te verhelpen

Toen ik zwanger was van mijn kinderen heb ik wel eens last gehad van onderstaande kwaaltjes.  Omdat ik in die periode studeerde voor voedings- en gezondheidsconsulente en mijn eindwerk gemaakt heb over pre en postnatale begeleiding wilde ik dit blogartikel schrijven om jullie te helpen bepaalde kwaaltjes te verhelpen.  Veel kwaaltjes kunnen verholpen worden met een goede zwangerschaps massage of een wellness voor zwangere vrouwen.  Hieronder nog extra tips.

1.       Misselijkheid en braken

Dit komt veel voor in het eerste trimester maar duurt soms langer.  Wat zeker helpt is s morgens voor het opstaan iets licht verteerbaars te gebruiken zoals een beschuit met honing of een cracker.  Verder is het ook aangewezen om kleine hoeveelheden te eten, verspreid over de dag zodat je nooit met een lege maag zit.  Veel water of kruidenthee kan ook helpen als je moeilijk iets anders kan binnenhouden.

Volgende kruidenthees kunnen helpen tegen misselijkheid:

  1. Gemberthee (eventueel in combinatie met frambozenblad): frambozenblad raad ik niet aan als men een voorgeschiedenis heeft van miskraam of vroeggeboorte wegens de baarmoederstimulerende eigenschappen
  2. Kamillethee: werkt zeer rustgevend en is ideaal s avonds voor het slapengaan
  3. Citroenmelisse: krampstillend en kalmerend voor de spijsvertering

Volgende bachbloesems kunnen helpen tegen misselijkheid tijdens de zwangerschap: appel, rescue remedie.

2.      Bekken instabiliteit

Tijdens de zwangerschap zorgen hormonen ervoor dat de banden en spieren van het bekken van de zwangere vrouw soepeler worden. Zo wordt het bekken beweeglijker en kan de baby, bij de  geboorte, gemakkelijker door het geboortekanaal. Echter, bij sommige vrouwen zorgt dat beweeglijke bekken voor ernstige klachten. Ze hebben moeite met bewegen en behoorlijk veel pijn. We spreken in dat geval van bekkeninstabiliteit.   Je kan dan pijn hebben bij het schaambeen, in de lies of onderrug en deze pijn kan zelfs uitstralen naar de benen en billen. Vermoeidheid maakt de klachten alleen nog erger.

De behandeling van een instabiel bekken verschilt enorm van de behandeling van de dysfunctie van het bekken en wordt best goed begeleid. Een massage voor zwangeren doet wonderen om de pijnlijke plaatsen verlichting te brengen. Er kan eventueel een bekken band gedragen worden. Er zijn een aantal dingen die beter beperkt kunnen worden zoals traplopen, bukken  en zware dingen heffen. Relaxatieoefeningen die helpen om in je centrum te komen kunnen  hier ook soelaas bieden (klik hier).

Een kruidenthee van heermoes werkt ook omdat heermoes alle harde delen van het lichaam helpt versterken en zeer rijk is aan allerlei mineralen en vitaminen.

3.      Maagzuur

Dit ongemak komt veel voor tijdens de laatste maanden van de zwangerschap en heeft als  oorzaak dat de slokdarm minder goed afgesloten wordt en de druk in de buikholte groter  wordt ten gevolge van de groei van de baby.    Het is zeer belangrijk geen voedingsmiddelen te nuttigen die de productie van maagzuur  stimuleren. Onder andere alcohol, koffie, koolzuurhoudende dranken, suikers en sterk gekruide  voedingsmiddelen moeten vermeden worden. Producten die maagzuur blussen zoals melk,  havermoutpap en yoghurt zijn wel aan te bevelen. Kamillethee, venkelthee of anijsthee  drinken zou verlichting brengen. Brood eten helpt omdat brood het maagzuur absorbeert.  Verder is pruimensap een goed middel. Het is steeds beter om kleine hoeveelheden te eten  i.p.v. 1 grotere maaltijd. Ook een goede houding en rek en strekoefeningen kunnen helpen.  Tenslotte kan groene klei een oplossing bieden. Het is dan de bedoeling om deze klei op te  lossen in water en het water te gebruiken als blusmiddel.

4.      Bandenpijn

Bandenpijn is een scherpe, stekende pijn die langer aanhoudt dan bijvoorbeeld een wee.  Rond de 20e week gaat de baarmoeder ineens sterk groeien. De zwangere vrouw ziet  zichzelf dan opeens veel verdikken. Hierdoor komt er meer spanning te staan op de banden  (soort spieren) die de baarmoeder op haar plaats houden. Een scherpe, stekende pijn ter  hoogte van het schaambod wordt veroorzaakt door de banden waarmee de baarmoeder  vastzit aan het schaambod en de stuit. Vooral bij vermoeidheid treedt dit op.

Enkele tips zijn:

– een rubberen warmwaterkruik op de pijnlijke plek leggen kan wonderen doen.

– Een zwangerschapspantybroekje met verstevigende band onder de buik die de buik  ondersteunt en meegroeit met de zwangerschap kan helpen.

– een massage voor zwangere vrouwen kan helpen de spanning te verlichten en meer te ontspannen.

5.  Constipatie

Bij constipatie is het zeer belangrijk om vezelrijk voedsel te nuttigen zodat de darmflora zich  wat kunnen herstellen en optimaal kunnen werken. Onder andere volkoren brood, graanproducten,  fruit en veel groenten zullen helpen om de darmtransit te verbeteren. Vooral citrusvruchten (sinaasappels, citroenen, mandarijen, kiwis, clementines, … ) helpen omwille van de vitamine  C die daar in zit. Komboecha of gedroogde pruimen op een nuchtere maag kunnen bij  constipatie wonderen doen. Etherische olie van venkel kan ook helpen. Uiteraard is het ook  belangrijk om voldoende te drinken, de buikademhaling toe te passen en de buik te  masseren (tijdens een zwangerschap massage of zwangerschap wellness moment). Men kan ook kleiwater gebruiken (1 lepel in water laten staan ’s avonds en ’s  ochtends dit opdrinken) in combinatie met vitamine C. Dit geeft een reinigende werking.

6.      Striemen

Om striemen tijdens de zwangerschap te voorkomen is het belangrijk om niet te plots te veel  aan te komen. Een massage van de buik, borsten en dijen met een aangepaste olie (een echte wellness ervaring) tijdens de zwangerschap kan  helpen om de huid en de onderhuidse bindweefsels soepel te houden en de elasticiteit te  verhogen.

Een goed recept voor een massageolie tegen striemen is een combinatie maken van 50 ml  amandelolie, 5 ml tarwekiemolie, 5 ml Sint Jansolie, 15 druppels etherische olie van  lavendel, 10 druppels etherische olie van rozenhout, 5 ml jojoba olie, 5 ml arnicaolie en 1  eetlepel aloë veragel.

7.    Zware benen

Tijdens de zwangerschap zijn er veel vrouwen die meer vocht ophouden in benen en voeten en daardoor een zwaar gevoel in het onderlichaam hebben.  Dit kan verholpen worden door een goede zwangerschap massage (al dan niet met je partner) met drainerende bewegingen toe te passen.  Je zal je een pak lichter voelen nadien.  En waarom niet genieten van ons wellness arrangement voor zwangere vrouwen?

Meer info: wellness zwangere vrouwen arrangement & massage voor zwangere dames

Bij ekilibre leren we de partner van de zwangere vrouw hoe hij een ontspannende zwangerschaps massage kan geven waarbij we rekening houden met jouw kwaaltjes en de massage volledig aangepast wordt aan jouw noden.  Hier kan je meer info over dit aanbod vinden.

Wat kunnen etherische olieën voor je doen?

Wat is aromatherapie?

Aromatherapie is een onderdeel van de fytotherapie of de kruidengeneeskunde.  Aromatherapie gebruikt het vluchtige bestanddeel van aromatische planten, nl. de etherische olie.  Hoewel aromatherapie een tak is van de fytotherapie, worden de etherische oliën toch anders gebruikt dan de kruiden waaruit ze gewonnen worden. Kennis over planten gebruikt in de kruidengeneeskunde kunnen we dus niet overplaatsen naar de aromatherapie. Meestal is de werking van de plant en de werking van hun etherische olie niet gelijk. 

Wat zijn etherische oliën (afkorting eo)?

Etherische oliën, ook wel vlugoliën, vluchtige oliën of essentiële oliën genoemd, zijn de vluchtige bestanddelen van aromatisch planten. Deze zitten afhankelijk van plant tot plant in de bloem (lavendel, oranjebloesem), het blad (eucalyptus, sinaasappelblad), de schors (kaneel, zeeden),  in zaden (venkel, anijs), de wortels (valeriaan, engelwortel) en de schil (citroen, pompelmoes) … Het zijn vluchtige, olieachtige stoffen met een geur.   Ze zijn vluchtig, etherisch: ze gaan dus heel gemakkelijk over van vloeistof naar gasvorm.  De meeste etherische oliën zijn lichter dan water: ze drijven er bovenop. Ze zijn dus niet mengbaar met water. Ze lossen wel op in alcohol en plantaardige oliën waar ze hun geur en eigenschappen behouden.  Aromatherapie is niet eenvoudig. Je werkt met een sterk geconcentreerd product en kan gevaarlijk zijn als je het niet juist toepast of er onvoldoende van kent.

Algemene kenmerken van EO 

  • worden gemakkelijk opgenomen door het lichaam én ons lichaam herkent ze niet als lichaamsvreemde stoffen
  • werken op het centrale zenuwstelsel: kunnen zenuwachtige mensen kalmeren, neerslachtige mensen oppeppen, gestresseerde mensen ontspannen…
  • bij verstuiving in de atmosfeer wordt de ademhaling vergemakkelijkt
  • stimuleren het lichaam
  • beïnvloeden de cel
  • helpen het organiseren van de antilichaampjes in het bloed door witte bloedcellen te stimuleren
  • werken als klassieke antibiotica maar zonder de nadelen ervan, sommige werken zelfs als antiviraal en als antifungicide (schimmelwerend)
  • werken ontgiftend
  • zijn revitaliserend

Hoe gebruiken?

Je kan EO verstuiven, gebruiken bij het baden, innemen (dubbele voorzichtigheid geboden!) of ermee masseren/mengen in  een bodylotion/shampo/…  Bij massage is het de bedoeling dat de eo in de huid dringt en zo in de bloedbaan terecht komt en daar haar werking kan doen.

Goede dragers voor EO bij massage zijn:

  • Zoete amandelolie: universeel, zeer neutraal, wordt door elk huidtype goed verdragen.
  • Jojoba: is geen olie waar een soort hars, weinig vettig aanvoelend, gaat veroudering van huid tegen, is zeer voedend en vochtregulerend.
  • Macadamia: zeer fijne olie, dringt zeer snel en diep door huid heen. Wordt de ‘luie masseursolie’ genoemd. Niet goed voor lange massages.
  • Avocadoolie is uitermate geschikt voor droge huidtypes.
  • Olijfolie wordt in de praktijk niet zoveel toegepast, daar ze zeer vettig is en niet lekker ruikt.

Hoeveel eo gebruik je?

Voor het lichaam: 3 à 5 % eo op 100 % plantaardige olie

Voor het gezicht: 1 à max 3 % eo op 100 % plantaardige olie

Op 100 ml draagolie gebruik je 3 ml eo

1 ml eo = 20 druppels

dus op 100 ml draagolie meng je max 60 druppels eo, dit kan 1 eo zijn of een combinatie  van verschillende EO.

Enkele recepten van massageolieën met hun specifieke werking.

Bij ekilibre gebruik ik vaak volgende massageolie-recepten :

– pijnlijke spieren en gewrichten (ook bij reuma/artrose):  100 ml amandelolie + 12 druppels jeneverbesEO + 12 druppels wintergreenEO + 16 druppels lavendelEO.

– rustgevende massageolie: 100 ml amandelolie + 12 druppels rozenhoutEO of sandelhoutEO + 28 druppels lavendelEO

– verkoudheid (goed voor de luchtwegen): 100 ml amandelolie + 16 druppels citronellaEO + 12 druppels grove denEO + 12 druppels eucalyptusEO.

Op de markt zijn heel wat goede kant en klaar alternatieven.  Let op: neem best een massageolie van biologische kwaliteit, ook de etherische olieën koop je beter bij een goede drogist/natuurwinkel.  Ons favoriete merk is sjankara omwille van hun uitstekende prijs/kwaliteit verhouding.

Indien je thuis zelf aan de slag wil gaan om jouw favoriete massageolie samen te stellen volg je best de aangegeven verhoudingen en laat je je best goed adviseren waar je je EO koopt of door een goede aromatherapeut.  Volg vooral je neus en je intuitie.  Wat je liefst ruikt, zal ook de EO zijn die je op dat moment het meeste nodig hebt qua therapeutische werking.

Waar koop ik EO? 

Bij het aanschaffen van EO let je best op het volgende: de herkomst van de planten is belangrijk. Planten uit conventionele teelt kunnen eventueel sporen van bestrijdingsmiddelen bevatten, daarom zijn ze niet geschikt voor  elke vorm van therapeutisch gebruik. Voor therapeutisch gebruik is eo gewonnen uit wilde planten of bioteelt het best geschikt.  Volgende dingen staan best op het flesje vermeld:

– De specifieke botanische variëteit: je moet zeker weten uit welke plant de eo gewonnen wordt. Een etherische olie moet aangeduid zijn met 2 Latijnse namen

– Het gebruikte plantendeel is belangrijk

– Het chemotype of de samenstelling van de etherische olie: naargelang de groeiplaats, bodem, aantal uren zonneschijn, klimaat, enz kan van éénzelfde plantensoort een andere eo verkregen worden omdat een bepaald bestanddeel meer voorkomt.  Dit wordt aangeduid als CGEO = Chemisch Gedefinieerde EO, CT = ChemoType, HECT = de Franse benaming: Huiles Essentielles ChémoTypées

Koop ze bij een ernstige handelaar die u informatie kan geven over de herkomst van de oliën. Vertrouw geen slogans als ‘100% natuurlijk’, ‘natuurlijke etherische olie’, ‘voldoet aan de pharmacopee’, … Koop enkel oliën waarvan u zwart op wit voldoende kwaliteitsgaranties krijgt. De prijs is ook geen kwaliteitsaanduiding, doch goede olie is altijd duurder.

 

Zwangerschap en EO

Ik vind het het voorzichtigste om tijdens de zwangerschap geen EO te gebruiken.  Bij ekilibre masseren we zwangere vrouwen steeds met een neutrale amandelolie.  Volgende EO mogen ZEKER NIET gebruikt worden tijdens zwangerschap:

Angelica/ basilicum/kaneelschors/ scharlei/ hysop/ jeneverbes/  mirre/lavas/ /oregano/bergamot/rozemarijn/salie/bonekruid/venkel/marjolein en tijm./cederhout/ kamille

Enkele EO en hun eigenschappen op een rijtje

  • Ylang ylang: overgave, genieten, geborgenheid en sensualiteit, een exotische geur
  • Geranium: kracht, ontspannend, evenwicht en pijnstillend, een zoete geur waar je best niet mee overdrijft
  • Patchouli: overgave, de geur van patchouli blijft lang hangen, niet geschikt voor verstuiving, vrij exotisch
  • Rozemarijn: wilskracht en vreugde, aardse geur
  • Sandelhout: meditatief, euforisch
  • Roos: aanvaarding, liefde, een van de duurste EO
  • Jasmijn: liefde en passie, dure EO dus minder geschikt voor verstuiving
  • Lavendel: zuiverheid, frisheid en harmonie, ontspanning en tot rust brengen,‘all round’ EO
  • Ravensara: fysieke en mentale moeheid
  • Tea Tree: ontsmettend, ook bv goed in een voetbad tegen voetschimmel en kloven
  • Mandarijn: rustgevend voor kinderen

Wij gebruiken eo in onze massageoliën (die we zelf samenstellen).  Ook een body lotion , badolie en douchegel maken we zelf door eo te mengen met een drager (olie, creme, gel).  We hebben een yin variant (rustgevend) en een yang variant (opwekkend, energie gevend).  Al onze producten van phyto 5 bevatten eo en hebben een zeer goede werking op huidproblemen.  Ze werken ook verjongend.  Om naar de webshop te gaan (deel van zelf samengestelde producten) klik je hier.

Kunnen bachbloesems ook jou helpen?

Bach remedies…. je hebt er misschien al eens over gehoord maar weet niet precies wat ze doen of je weet er absoluut niets van…. Lees dan zeker verder deze blog.  We vertellen je alles wat je altijd al wou weten over de bach bloesem remedies.

Wat zijn bach bloesem remedies? 

Bachbloesemremedies zijn fijnstoffelijke energieën van wilde bloemen, struiken en bomen die door dokter Bach in de vorige eeuw ontdekt en onderzocht werden.  De bloemenremedies helpen gemoedstoestanden die niet in evenwicht zijn, weer in evenwicht te brengen. De bachbloesemremedies kunnen helpen bij emoties zoals angst, onzekerheid, twijfel, schuldgevoel, onverwerkt verdriet, stress, verbittering, zorgen, piekeren, ongeduld…

Het is een complementaire en holistische heelwijze die uitgaat van een eenheid tussen lichaam, geest en ziel. Er zijn 38 remedies en de meest gekende is de rescue remedie.

Hoe vind ik de beste remedie voor mezelf?

Het komt hierop neer: zodra onze moeilijkheden bekend zijn, nemen wij onmiddellijk de passende remedie of verschillende remedies tegelijk. Wij kijken dus naar het nu-moment en hoe wij ons in deze omstandigheid voelen.  Wij moeten niet wachten tot wij ons niet lekker voelen, dagenlang, of ziek zijn.  Zoek  welke remedies het beste passen en maak er een lijstje van. Zet ze in volgorde van belangrijkheid, soms is één remedie genoeg, soms zijn er meerdere nodig.

We  maken onderscheid tussen de acute toestand op dit moment en de constitutie/karakter/chronisch ‘probleem’.  Dit is belangrijk omdat we de bachbloesems dan anders gaan innemen.

Wat bij een acuut probleem?

Bij acute stress bijvoorbeeld ga je op het moment zelf 2 druppels van de gekozen remedie op (toekomstgericht) of onder (verwerking van het verleden) de tong druppelen en met wat water innemen.

En wat bij een chronisch probleem?

Bij een chronisch probleem ga je verschillende remedies samen innemen en verdunnen tot een mengsel van 3/4 water (bronwater!), 1/4 cognac en 6 druppels van elke gekozen remedie.  Dit flesje ga je nu 6 weken na elkaar innemen door 20 druppels per dag in water op te lossen en uit te drinken , verspreid over de dag.

Een voorbeeld…

Zo ga je bijvoorbeeld bij vliegangst als je het vliegtuig moet nemen, de dag van vertrek elk uur 2 druppels van de rescue remedie innemen op je tong.  Heb je al wekenlang angst voor de examens die eraan komen: neem dan de rescue remedie , samen met enkele andere gekozen remedies gedurende enkele weken in een flesje voor ‘chronisch’ gebruik.

Welke bach remedies zijn er? 

Voor vrijwel elke gemoedstoestand vind je een geschikte remedie.  De remedies zelf worden in 7 grote groepen ingedeeld per thema.  Deze zijn: angst, onzekerheid, onvoldoende interesse in het heden, eenzaamheid, overgevoelig voor ideeën en invloeden, moedeloosheid en wanhoop, overbezorgdheid voor het welzijn van anderen.  Per thema zijn er dan meerdere remedies mogelijk.

To the rescue…. 

De rescue remedie is de meest bekende remedie onder de bachbloesems.  Het is een combinatie van 5 bloesemremedies: kerspruim (cherry plum), bosrank (clematis), reuzenbalsemien (impatiens), zonneroosje (rock rose) en vogelmelk (star of bethelem).

Het wordt gebruikt in noodgevallen om de gevolgen van angst, pijn en smart draaglijker te maken en op te heffen.  Voor alle gevallen waarbij het gemoed benauwd is door plotselinge, ingrijpende gebeurtenissen of ervaringen en wanneer er snel troost, bemoediging, geruststelling en kalmte nodig zijn.

Ze bestaat in zalf, druppels, spray, pastilles, …

Heb ik een bach remedie therapeut nodig? 

Een therapeut is geen noodzaak om goed met de bachbloesems te kunnen werken.  Als je zelf experimenteert en voelt welke bachbloesems bij je passen is het zelfs niet nodig maar voor veel mensen is het niet eenvoudig dit te weten.  Het voordeel van een therapeut is dat hij alle bachbloesems goed kent en goed kan invoelen wat een cliënt op welk moment nodig heeft.  Hij kijkt ook naar dieperliggende oorzaken ipv naar de oppervlakkige symptomen.

Van welk merk neem ik nu best bachbloesems? 

Je kan de bloesems kopen van het merk dokter bach zelf.  Je hebt ook bloemems van la drome provencale en healing herbs.  Ze zijn allemaal even goed en de ene zijn gemaakt ik Frankrijk en de andere in Engeland.  Zelf kijk ik vooral naar wat praktisch is voor mezelf om aan te kopen.

Heb je nog meer vragen over de remedies die best bij je passen, wil je een persoonlijk consult om op verhaal te komen & hulp bij je keuze van de geschikte persoonlijke remedies… Maak gerust een online afspraak of bel (0492 93 46 18) of mail (info@ekilibre-online.be) ons.

Wat zijn oorkaarsen? Is dit iets voor mij?

Wat zijn oorkaarsen?

Warmte ceremonies zijn in verschillende oude culturen bekend. Niet alleen de hopi indianen werken met deze vuurkracht. Ook steppenvolkeren van Siberië en Mongolië, in Azië en zowel de Zuid als Noord Amerikaanse indianen werken hiermee. De Hopi Indianen zijn de oudste Pueblo stam die een grote geneeskundige kennis en hoge spiritualiteit bezitten. Het gebruik ervan zit in de sjamanistische traditie en wordt overgeleverd door mondelinge kennis aan ingewijden.

Traditioneel wordt de oorkaars gebruikt ter zuivering van de geest en het verdrijven van negatieve energieën bij de voorbereiding van de ceremonies (bv bij de overgang van jongeling naar krijger of wanneer belangrijke beslissingen moeten genomen worden om de geest vrij te maken). Men zag bij de toepassing van de oorkaars – traditie in het westen dat er weldadige neveneffecten waren aan deze ceremonie.  Die beschrijf ik hieronder.

Voor wie zijn oorkaarsen bedoeld?

Heb je last van één van onderstaande kwalen?  Dan kunnen oorkaarsen verlichting brengen.

  • hoofdpijn en migraine
  • sinus problemen
  • keelpijn
  • veel oorsmeer
  • stress, angst en zenuwachtigheid
  • stimulatie van het oor
  • verkoudheden ter hoogte van neus, keel en oren
  • oorsuizingen en oor tintelingen
  • oorontstekingen
  • activeren van de lokale bloedcirculatie
  • activeren van het lymfesysteem
  • stimulatie van de energie circulatie

Hoe gaat een oorkaars behandeling in zijn werk?

We masseren eerst het oor en je hoofd , nek en schouders aan de hand van een Japanse drukpuntmassage.  Nadien testen we of er geen contra indicaties zijn bij het plaatsen van de kaarsen.  Daarna gaan we een oorkaars branden in beide oren.  We eindigen met een korte ontspanningsmassage.

 

Hoe werkt een oorkaars op fysiek vlak?

Door een lichte onderdruk (zoals een schouweffect) in de oorkaars en de trilling van de lucht die opstijgt naar de vlam wordt er een lichte massage gegeven aan het trommelvlies en de gehoorgangen. Daardoor ontstaat oa een betere doorbloeding en betere drukregeling in het oor. Men beschrijft dit gevoel vaak als een gevoel van welzijn, bevrijding en verlichting van de neus en oorzone. De warmte wordt intenser naarmate de kaars verder opbrandt. De aanvoer van warmte en subtiele werking van de kruiden zorgt voor een verbetering van het immuunsysteem en zuiverende werking via stimulatie van de lymfe. Ook de acupunctuurpunten of energiepunten en reflexzones worden gestimuleerd.

Hoe werkt een oorkaars op esotherisch vlak?

Het reinigende vuur verwijdert negatieve vibraties van de energievelden en harmoniseert de energetische status. Zowel bij aura als bij kirlian fotografie is bewezen dat een oorkaarssessie de energievelden verbetert.
Hoeveel behandelingen zijn er nodig?
Bij een chronisch probleem: minstens 5 keer met pauzes van een halve week of een week.
Bij een acuut probleem: 3 keer na elkaar met telkens een dag tussen.
Preventief: maandelijks of om de 6 weken of jaarlijks een kuur van 4 sessies met telkens een week tussen.
Als het puur ter ontspanning is kan 1 keer voldoende zijn.
Boek hier online jouw afspraak voor een oorkaarsmassage.

Wat zijn chakra’s?

De chakra’s kan je omschrijven als verbindingsschakels of kanalen voor psychische, mentale en spirituele informatie en ze staan in verband met zenuwcellen, klieren en organen.  Het zijn centra van energie die vitale energie opnemen en transformeren zodat ze tot in het stoffelijke lichaam en de organen kunnen stromen.  Je vindt ze terug langsheen de ruggegraat (en op de dezelfde hoogte aan de voorkant van het lichaam).  Er zijn 7 hoofdchakra’s maar er zijn nog heel wat kleinere chakra’s (bijvoorbeeld op voeten en handen).   Het woord chakra betekent in het sanskriet wiel.  Ze worden dan ook vaak waargenomen als draaikolkjes van licht en kleur.

Als iemand in zijn leven blokkeert op een bepaald thema, gaat de chakra die daarmee in verband staat ook vast komen te zitten.  De energie stagneert en ze gaan onregelmatig draaien.  Door healingstechnieken toe te passen kunnen we deze energie terug laten stromen.  Een voorbeeld van een chakra die vast komt te zitten kan zijn als een kind wordt afgewezen wanneer het liefde probeert te geven.  Het kind zal na een poos zijn pogingen staken wat vaak leidt tot een blokkage van de hartchakra.

 

 

We spreken van 3 soorten chakra’s: de mentale (die in het hoofd en keelgebied), de wilscentra (die aan de rugzijde) en de gevoelscentra (voorkant van het lichaam).  Vaak wordt ook de voorkant van het lichaam gezien als de energiecentra in relatie tot anderen en de achterkant van het lichaam als energiecentra in relatie tot onszelf.  De voor – en achterkant communiceren met elkaar : je kan het zien als 2 trechters met de punten op elkaar in het lichaam.

Hieronder geven we een overzicht van de verschillende plaatsen, kleuren en affirmaties per chakra in ons lichaam.

 

Benaming Plaats ih lichaam Kleur Affirmatie
Kruinchakra Bovenop ons hoofd Violette I KNOW
3e oog Chakra Tussen onze wenkbrauwen Indigo blauw I SEE
Keelchakra Ter hoogte van onze keel Turkoois I SPEAK
Hartchakra Tussen onze 2 borsten ter hoogte van ons hart Groen I LOVE
Zonnevlecht chakra 2 vingers boven onze navel Geel I DO
Sexuele chakra of 2e chakra Tussen onze navel en ons sacrum Oranje I FEEL
Basischakra of 1e chakra Aan het perineum Rood I AM

Sinds begin september 2018 hebben we een nieuwe massage die de chakra’s harmoniseert dankzij kleur, aangepaste muziek en een aangepaste massage.  Per chakra worden er andere kleuren, geluiden en bewegingen gebruikt.  Na de massage voel je je diep ontspannen en lichter omdat jouw blokkages in bepaalde delen van je lichaam opgeheven worden.  Klik hier voor meer info en klik hier om de beschikbaarheden in onze agenda te bekijken.

Van stress naar ont-spanning

In onze samenleving spreekt men veel over stress, burn-out, druk, druk druk, ….. Maar is stress altijd slecht?  Wanneer helpt stress ons én wanneer moeten we opletten?  Maar vooral: als we overspannen zijn: wat kunnen we eraan doen?  Dat is wat we in deze blog gaan bespreken.  Maar eerst even een persoonlijke motivatie om te schrijven over dit onderwerp.

Toen ik 22 jaar was en ging afstuderen aan de hogeschool maakte ik mijn thesis over stress (bij leerkrachten).  Enkele jaren later, ik was net getrouwd en gaf les aan de middelbare school, vroeg men mij of ik stress-coach wilde zijn op school (waarschijnlijk op basis van het onderzoek dat ik gedaan had tijdens mijn studies).  En natuurlijk zei ik ja (want nee zeggen moest ik nog leren :-)).  De stress-coach kreeg echter teveel stress en ging er zelf onderdoor.  Ik kon aan den lijve ondervinden wat een opgehoogte spanning van jaren met iemands lichaam doet.  De zoektocht naar meer evenwicht (mijn eigenste e-ki-libre) was begonnen.  Ondertussen mag ik mezelf ervaringsdeskundige noemen op het vlak van slapeloosheid, piekeren, emoties zoals angst én verdriet, loslaten, gevoelig voor invloeden van de omgeving en zoveel meer.  Dankzij mijn eigen zoektocht én ervaring én de diverse opleidingen die ik reeds volgde heb ik heel wat tools om mensen van teveel stress en spanning te brengen naar rust en ontspanning.  Ik hoop ook jou te mogen begeleiden.  Els (zaakvoerster Ekilibre)

Het woord stress zelf duidt op het proces dat een gevolg is van de stressor, en tegelijk aanleiding is voor de stressrespons.  (cfr wikipedia)  Positieve stress is het gevoel van opwinding én spanning die we ervaren als er iets spannends staat te gebeuren (bv de mentale stress die lopers ervaren voor er een wedstrijd gelopen wordt).  Deze stress stelt ons in staat om optimaal te presteren en op scherp te staan.  Een strakke deadline werkt net zo.  Na deze periode volgt automatisch de ont-lading en komt ons lichaam terug in de rusttoestand terecht.

Als echter deze positieve stress overgaat naar negatieve stress (omdat het te lang aanhoudt of we geen rust meer kunnen vinden) , krijgen we allerlei klachten.  Ons lichaam maakt ons duidelijk dat we onszelf aan het overbelasten zijn.  Als deze klachten te lang aanhouden , kan ons lichaam in ‘automatische piloot’ terecht komen.  We voelen dan nog maar heel weinig van de prikkels uit onze omgeving.  We zijn als het ware ‘verdoofd’ om toch nog maar te kunnen over-leven.  Eenmaal we beslissen om iets te doen aan onze stress moeten we, voor we terug naar de rust en ontspanning kunnen, terug de fases omgekeerd doormaken.  Dit betekent dat we van automatische piloot (waar we weinig voelen) naar negatieve stress (waar we ons niet lekker voelden), naar positieve stress & naar rust kunnen terugkeren.  Het kan dus gebeuren dat je je tijdelijk wat minder goed gaat voelen.  Eigenlijk is dat ok.  Je lichaam is aan het ‘genezen’ en voelt terug de ‘pijn’ die ervoor verdoofd was.

Dit zijn veel voorkomende fysieke klachten van negatieve stress: hoofdpijn, spierpijn, slapeloosheid, jachtige gevoelens, nerveuze gevoelens, depressie, burn-out, overspannenheid, piekeren, angst, ….

Afhankelijk van de aard van de klachten en de stress bron zal er meer of minder sprake zijn van mentale, fysieke, emotionele of sociale stress.  De remedies en oefeningen die gebruikt worden zullen ook afhangen van welk soort stress iemand het meest last heeft.  Zo zal bij fysieke stress een massage wonderen doen of ademhalingsoefeningen nuttig zijn.  Bij mentale stress zullen mindfullness – relaxatie – meditatietechnieken en mental coaching hun vruchten afwerken.  Bij emotionele stress zal ontladen en begrenzen heel goed helpen.  Bij sociale stress zal steun vragen en de meta – positie oefenen bruikbaar zijn. Er zijn nog heel wat andere bruikbare tools die ingezet kunnen worden.

Hierbij nog enkele eenvoudige tips die mij helpen in stressvolle situaties:

  • wandelen in de natuur
  • boksen op een boksbal of een kussen
  • hartcoherent ademhalen via de app kardia die ik geinstalleerd heb op mijn gsm
  • luisteren naar mantra’s via you tube (oa hoponopo werkt zeer goed voor mij)
  • thee drinken van kamille, lavendel of valeriaan
  • etherische olie verspreiden of gebruiken in massageolie van lavendel, rozenhout, geranium, mandarijn of bergamot
  • een ontspannend bad nemen of eens in de sauna gaan
  • Me laten masseren.

Meer informatie over ons nieuw aanbod aan relaxatie-coaching kan je hier vinden.

Online boeken kan je hier doen.

 

Wat kan reiki voor je doen?

Wat is reiki?

Reiki is een holistische healing manier om door handoplegging stroming te brengen in gebieden die vastzitten.  Dat kunnen pijnlijke plaatsen zijn in het lichaam maar evenzeer emotionele, spirituele, mentale ‘pijn’punten zijn.  Reiki gaat steeds naar de plaatsen waar het het meest nodig is.  Letterlijk vertaald betekent reiki: universele levenskracht.  Het is die universele kracht die overal aanwezig is – in en rondom ons –  en die de reiki gever (terug) aanwakkert.  We maken hierbij gebruik van het zelfhelend vermogen van het lichaam.

Voor wie is reiki bedoeld?

Iedereen die openstaat voor deze holistische zienswijze kan reiki ontvangen.  Meer specifiek heb ik vooral klanten die komen voor meer energie, pijnklachten of die emotionele ondersteuning nodig hebben.  Ook mensen die mentaal ‘vast’ zitten zijn geholpen met deze healing methode.

Hoe gaat een reiki behandeling in zijn werk?

Aan de hand van kinesiologie (spiertesten) zal vooraf getest worden welke plaatsen het meeste aandacht vragen.  Ook een verkennend gesprek is hierbij handig.  Tijdens de sessie zal de reiki gever verschillende handposities gebruiken om de energie in beweging te brengen en goed te laten stromen bij de ontvanger.  Sommige mensen voelen tintelingen, koude of warmte, …. maar dat is geen noodzaak om van een goede behandeling te spreken.  Vrijwel iedereen ervaart wel een ontspannen en vredevol gevoel.  Voor wie dat wenst kan er na de sessie opnieuw kinesiologisch getest worden om het verschil te voelen.

Hoeveel behandelingen zijn er nodig?

Meestal treedt er na 1 sessie reeds verbetering op.  Ideaal is om 3 sessies vrij kort op elkaar te krijgen (bijvoorbeeld met een tussenpose van 2 weken). Na deze 3 sessies kan een regelmaat van ‘onderhoud’ goed zijn (bijvoorbeeld om de 6 weken).

Getuigenissen:

Als ik voel dat mijn energiepeil te laag staat of ik heb verdriet en kan er geen weg mee , dan vraag ik aan Els van Ekilibre om een Reikimassage.  Ze test waar de spanning zit en bewerkt mijn lichaam met respect en deskundigheid.  Ik voel me veilig in haar handen.  Telkens, na de behandeling,  als ik van de tafel kom , ervaar ik bij mezelf dat ik een pak lichter en veel rustiger ben geworden in die tijd  ;).  Een aanrader!!” – Nele Wellekens.

“Ik had veel pijn in mijn heupen.  Zoveel dat het stappen pijn deed en de dokters me gezegd hebben dat ik er moest leren mee leven. Ik kwam bij ekilibre om de infraroodtherapie te gebruiken om de pijn draaglijk te maken.  Els stelde voor om na de infraroodsessie , reiki te geven.  Ik voelde me heel vredig tijdens de sessie.  Na de eerste sessie voelde ik reeds mijn pijn afnemen.  Ik ben blijven gaan en voel me nu veel beter.  Het is wonderlijk. Duizend maal dank je wel.” – Simonne – 80 jaar

Ook een afspraak maken?  Klik hier….

Het nut van gember(compressen)

Bij ekilibre passen we al enkele jaren succes vol warme gembercompressen toe.  Vaak in combinatie met een heerlijke drukpuntmassage van de achterkant van het lichaam.  In ons herfst – en winter arrangement wordt deze behandeling gewaardeerd.  Omdat het een heerlijke manier is om je batterijen op te laden én spanningen en ontstekingen kwijt te geraken en we niet graag hebben dat mensen afhankelijk van ons worden om te kunnen genieten van deze behandeling geven we ook al even cursussen hierover.

In deze blog deel ik graag enkele voordelen van gember en geef ik enkele eenvoudige tips om meer te genieten van de weldaden van deze wortel.

De belangrijkste bouwstoffen van gember (ginger) zijn gingerol, shogaol en zingiberene.  Hierdoor is dit een fantastische anti oxidant.  Daarnaast bevat gember ook veel B vitamines, vitamine C, eiwitten, vezels, water, koolhydraten en diverse mineralen zoals natrium, kalium, magnesium, ijzer, zink, …

Wat doet gember allemaal als je het inneemt in de vorm van een supplement of thee?

Het werkt cholesterol verlagend, bloedzuiverend, vermindert misselijkheid (ook bij zwangerschap kan je dit gebruiken), het regelt de bloedsuikerspiegel, vermindert reuma en artrose, helpt bij een vlotte spijsvertering en vermindert alle soorten pijn (bv menstruatiepijnen), gaat trombosevorming tegen, werkt anti-viraal en anti-bacterieel, verbetert het geheugen, ….

Als je al deze dingen leest kan je terecht spreken van een wondermiddel!  Zijn er contra indicaties?  Gember gebruik je beter niet bij iemand met galstenen, op een lege maag en in combinatie met bloedverdunners.

Verse thee zetten kan gemakkelijk door wat gember te raspen en daar kokend water over te gieten, even laten trekken en daarna het water filteren.  Ik maak de thee vaak in combinatie met vers sinaasappelsap (meer vezels en zoeter), wat citroensap en een lepeltje honing.  Zo is de scherpe smaak wat zachter.  Ik ken echter ook veel mensen die de thee puur en best pittig drinken, alles hangt af van iemands smaak.  Probeer wat diverse recepten uit en deel gerust je bevindingen!

Bij ekilibre gebruiken we vaak heel heet gember water (net niet kokend) om onze compressen in de drenken en deze toe te passen op pijnlijke plaatsen (vaak nek en schouders waar veel spanning zit), reuma of artrose plekken of op de onderrug (om de nieren op te laden).  Wil je ook genieten van deze behandeling?  Neem contact op via ons contactformulier of boek een seizoensarrangement herfst of winter.

Veel plezier met de tips!

Els en het team van ekilibre.